Гарне декольте робить жінку впевненішою в собі. Але як бути тим, кого природа не наділила пишними формами? Лягати під ніж хірурга чи, можливо, збільшити груди природним шляхом? Розповідаємо, як збільшити груди в домашніх умовах.
Збільшення грудей природним шляхом можливе за деяких умов:
- набір ваги (за рахунок збільшення жирової тканини);
- гормональні зміни (приймання гормональних препаратів, вагітність).
Але в цьому разі результат не відрізняється довговічністю. Одразу після схудення чи закінчення вигодовування груди повернуться до свого колишнього розміру, ще й можуть отримати обвисання або розтяжки.
Чи можна збільшити груди природним шляхом, тобто без операцій? Таке можливо, але потрібно знати, що і як робити. Розглянемо кілька ефективних способів. Однак варто зауважити, що лише в комплексі ці методи допоможуть отримати бажаний результат.
Як збільшити груди: вправи
У виданні India.com розповідають про вправи, які спеціалісти вважають найефективнішими для збільшення розміру грудей. Фізичні вправи вважаються найкращим способом збільшити груди природним шляхом. Як бонус, заняття спортом зроблять вас бадьорішими і здоровішими. Головна умова – націлити свою увагу на грудні м'язи. Вони розташовані безпосередньо на груднині і під грудьми. Тренування цих м'язів робить їх пружнішими. А найкраще те, що ви можете виконувати всі вправи для збільшення грудей вдома.
Планка
Ця вправа чудово підходить для всього тіла. Як її виконувати? Ляжте на живіт, а потім підіпріться, утримуючи вагу тіла на руках і пальцях ніг. Вам доведеться тримати зігнуту руку прямо під плечима, а тіло – прямим. Спочатку затримайтеся в цьому положенні протягом двох хвилин, потім збільште час.
Віджимання
Це ще одна хороша вправа для грудей. Прийміть положення як у попередній вправі, обіпершись долонями та пальцями ніг у землю. Ваші руки мають бути прямо під вашими плечима. Тримаючи спину прямо, опустіть тіло так, щоб торкнутися підлоги, а потім відштовхніться назад. Це одне віджимання. Зробіть 5 підходів по три віджимання. Щоб точно задіяти м’язи грудей, тримайте долоні ширше плечей.
Жим від стіни
Встаньте перед голою стіною та покладіть долоні на неї на рівні плечей. Тепер, зігнувши лікті, нахиліться до стіни, поки підборіддя/грудна клітка не торкнеться стіни. Затримайтеся в цьому положенні на дві-три секунди, а потім відсуньтеся. Спина під час цієї вправи повинна бути прямою. Зробіть 5 підходів по 3 жими від стіни.
Жим від грудей
Ляжте спиною на підлогу або на похилу лаву. В кожній руці тримайте по гантелі. Підніміть їх над грудьми, випрямивши руки. Повільно опустіть гантелі у вихідне положення. Зробіть три підходи по 10-12 жимів від грудей.
Що потрібно їсти, щоб збільшити груди: перелік продуктів
Що ще їсти для збільшення грудей:
- продукти, які містять багато білка – вживайте частіше курячу грудку, білу рибу, морепродукти, пийте молоко й липовий чай;
- капуста – цей корисний і смачний овоч допомагає покращити зростання грудей до 18-річного віку;
- соя – за рахунок підвищенного вмісту фітоестрогену вона допомагає збільшувати розмір грудей, ви можете вживати її у вигляді соєвого м'яса чи молока;
- зелень – додайте до свого раціону кріп, петрушку, фенхель, листя салату, кінзу (додатково вона також підвищить еластичність шкіри);
- горіхи з медом – у горіхах містяться корисні олії, а також фітоестрогени;
- куркума – ця насичена спеція робить жіночі груди більшими, східні красуні їдять одну чайну ложку куркуми тричі на день перед їжею, запиваючи спецію молоком.
Ще один спосіб зробити ваші груди більшими – споживати вітамін С, який допоможе відновити колаген. Колаген – це білок, який надає грудям форму та утримує їх. Отже, зміцнюючи колаген, ви отримаєте пружніші груди.
Як можна збільшити груди в домашніх умовах: настої
- Злаковий коктейль – візьміть одну столову ложку вівса, кукурудзи, проса і ячменю, залийте 0,5 л води. Варіть на середньому вогні до м'якості злаків, процідіть відвар і поставте до прохолодного місця. Пити потрібно щодня по 2-3 ковтки перед їжею.
- Хмільний настій – у шишках хмелю багато фітоестрогенів, які також допомагають активувати природний естроген жінки. Візьміть склянку окропу і 1 ст. л хмелю, дайте постояти настоянці в термосі впродовж 8 годин, а потім вживайте невеликими порціями за 40 хвилин до їжі.
- Настоянка з материнки – для приготування вам знадобляться 5 ст. л материнки і 500 мл окропу. Настоювати рідину 5 годин, а потім випивати по пів склянки двічі на день перед їжею.
- Суничний чай – підійде свіже суничне листя, яке потрібно добре промити і покласти в чайник для заварювання. Залийте їх окропом і настоюйте 10 хвилин. Смачним напоєм можна насолоджуватися кілька разів на день після їжі, для посилення ефекту додайте молоко.
Зверніть увагу, що вживати настоянки можна лише після того, як ви впевнитеся в їхній безпеці для вашого організму. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Як збільшити груди без операцій у домашніх умовах: компреси
- компрес із рисової каші – відваріть рисову кашу і остудіть її до приємної температури, накладіть компрес на груди і залиште на ніч, вранці змийте і нанесіть на шкіру живильний крем;
- компрес із блакитної глини – розімніть блакитну глину і накладіть на груди, компрес залишають на ніч, а вранці змивають і зволожують кремом;
- компрес з ефірними оліями – візьміть рівні пропорції ефірних олій герані, мигдалю, іланг-ілангу, змішайте, нанесіть суміш на тканину та прикладіть на груди, залиште на ніч, вранці зніміть тканину і видаліть залишки олій ватним диском.
Ще декілька дієвих способів для збільшення грудей у домашніх умовах
- Самомасаж грудей – це допоможе покращити кровообіг у грудях і сприятиме загальному здоров'ю. Для цього спочатку нанесіть на груди невелику кількість будь-якої олії або крему для шкіри. Втирати їх потрібно круговими рухами, рухаючись із зовнішнього боку до середини тіла. Масажувати груди потрібно щодня щонайменше 15 хвилин.
- Гарна постава – повірте, що хороша постава змінить розмір грудей. Виконуйте вправи для зміцнення спини та підтримки правильної постави. Це допоможе вам збільшити груди.
- Носіть правильний бюстгальтер – значною мірою він допоможе сформувати ваші груди. Якщо ви не носите свого розміру, ваші груди обвисають.
Особливо важливо носити бюстгальтер правильного розміру в період статевого дозрівання, щоб сприяти правильному гростанню грудей. У правильно підібраному бюстгальтері ви почуватиметеся впевненіше, а ваші груди матимуть чудовий вигляд. Також він забезпечить належну підтримку та комфорт вашим грудям.