Якщо вам бракує енергії під час занять спортом, рука може потягнутися до енергетика або кави, але лікар попереджає — це не допоможе, а тільки погіршить ситуацію.
Лікарка-ендокринолог Юлія Кривов’яз називає напої, які можуть завдати шкоди здоров’ю людей, які тренуються.
У список заборонених рідин для вживання під час тренувань належать:
- кава і кофеїновмісні напої;
- енергетики;
- солодкі газовані напої;
- соки промислового виробництва;
- алкоголь.
Ці напої — не найкращий вибір для поповнення втраченої з потом води та мінеральних солей в організмі.
Напої з кофеїном
Кофеїн підвищує вироблення адреналіну і збільшує навантаження на серце, якому і без того доводиться посилено працювати при виконанні фізичних вправ.
Енергетики
Ці напої містять у складі кофеїн і велику кількість цукру. Енергетиками втамувати спрагу при заняттях спортом неможливо.
Солодка газована вода
Теж не годиться для поповнення електролітів в організмі. Солодкі напої (у тому числі й пакетовані соки) містять занадто багато цукру, що лише посилить спрагу.
Алкоголь
Вживання будь-яких алкогольних напоїв на тренуванні не тільки зводить його ефект до нуля, але й істотно шкодить здоров’ю.