Деякі наші звички спричиняють або посилюють неприємні симптоми у шлунку. Ці сигнали часто свідчать про захворювання травної системи. Є великі шанси, що, відмовившись від таких звичок, ви покращите своє самопочуття.
Якщо у вас неспокійна травна система, ви не самотні: за даними National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), сьогодні від 60 до 70 мільйонів людей страждають від розладів шлунково-кишкового тракту. Але є гарна новина. Варто вам змінити стиль життя, як шлунок і кишківник почуватимуться значно краще, передає Shuba.
Отже, за які чотири звички шлунок і кишківник вам не подякують?
1. Ви регулярно їсте оброблену або смажену їжу
Якщо ви страждаєте від шлунково-кишкових захворювань, першим фактором, який слід переглянути, є ваш раціон. Зокрема, вживання смаженої та ультраобробленої їжі може призвести до виникнення синдрому подразненого кишківника та інших проблем із цим органом.
Споживання занадто великої кількості обробленої або смаженої їжі може зашкодити здоров’ю травної системи, призвести до запалення та подразнення слизової оболонки шлунка. Такі продукти часто містять багато шкідливих жирів, солі та інших добавок, які можуть бути важкими для травної системи.
Загалом, найкраще віддавати перевагу рослинній їжі, але є нюанси. Навіть деякі корисні продукти можуть викликати дискомфорт у шлунку, включаючи боби та хрестоцвіті овочі, такі як броколі й брюссельська капуста.
2. Ви не п’єте достатньої кількості води
Водний баланс дуже важливий для вашої травної системи.
Недостатнє вживання води може призвести до закрепів, які із часом підсилять дискомфорт і завдадуть шкоди здоров’ю травної системи. Вода необхідна для підтримки належного функціонування травлення.
За даними клініки Майо, чоловіки мають випивати близько 15,5 склянок (3,7 літра) рідини на день, тоді як жінки — 11,5 склянок (2,7 літра). Приблизно 20% добової норми води може надходити з їжею, а решту потрібно отримувати з напоїв.