U-News » Здоров'я » Вчені назвали дієту, яка допомагає зменшити коло талії на 8 см
Всі новини

Вчені назвали дієту, яка допомагає зменшити коло талії на 8 см

Інший її варіант, так звана зелена середземноморська дієта, включає ті ж основні принципи, що і традиційна середземноморська дієта, але з акцентованішим упором на вживання овочів, особливо зелених листових овочів, таких як шпинат, калі, салат і броколі.

Ці овочі багаті на вітаміни, мінерали, антиоксиданти та інші поживні речовини, які сприяють зміцненню здоров’я, захищають від багатьох хронічних захворювань і допомагають зменшити вісцеральний жир, передає МедПравда.

Це демонструє масштабне клінічне дослідження, яке тривало 18 місяців. У ньому взяли участь 294 особи, які мали зайву вагу, віком від 50 до 55 років. Усіх респондентів поділили на три групи. Учасникам першою було призначено традиційну середземноморську дієту. Учасникам другої — зелена середземноморська дієта, та учасникам третьої — здорове харчування.

Вже за пів року вдалося побачити переваги зеленої середземноморської дієти для схуднення. Люди, які дотримувалися її, змогли схуднути на 6,2 кг, а їхня талія зменшилася на 8,6 см. Ті, хто слідував середземноморській дієті, змогли схуднути на 5,4 кг, а їхня талія стала вузькою на 6,8 см. Найгірший результат спостерігався в учасників третьої групи. На здоровому харчуванні їхня талія зменшилася лише на 4,3 см.

Після закінчення експерименту вдалося отримати подальші підтвердження переваг зеленої середземноморської дієти. Як виявилося, вона сприяла зниженню вісцерального жиру на 14%, тоді середземноморська дієта — на 7%, і здорове харчування лише — на 4,5%.

Особливості зеленої середземноморської дієти

  • Виключіть м’ясо з раціону. Замініть його овочами, багатими на білок (соя, квасоля, шпинат, броколі, петрушка);
  • не їжте оброблені харчові продукти;
  • виключіть рафіноване борошно;
  • щодня з’їдайте 28 г горіхів;
  • випивайте три-чотири чашки зеленого чаю щодня.

Перш ніж змінити раціон, обговоріть це з лікарем або дієтологом, щоб переконатися в безпеці дієти для здоров’я.

Результати дослідження опубліковані у журналі BMC Medicine.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Їхня відповідь Трампу: в РФ пропонують перейменувати Чорне море
18 718
Ці прості способи допоможуть позбутися конденсату на вікнах за 5 хвилин
16 123
Не міг відірватись: відео з поглядом Цукерберга в декольте стало вірусним
15 690
Найкорисніші продукти для людей старше 50 років від тиску, холестерину і раку
14 935
Рейтинг розміру грудей: стало відомо, на якому місці українські жінки
13 964
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
13 831
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
12 065
Названо оптимальний пробіг при купівлі вживаного авто
11 426
У РПЦ заявили, що винуватцями війн є "онаністи" і тепер бог карає Росію ракетами HIMARS
10 374
Розкрито секрет краси Шарліз Терон: що дозволяє акторці виглядати на 10 років молодшою
10 147
Думала, що весілля фейкове: як жінка випадково вийшла заміж
10 033
Без бюстгальтера: донька Майкла Джексона у прозорій мінісукні засвітила оголені груди на вечірці
9 909
Стається і таке: стюардеса показала дивну сцену на борту майже порожнього літака
8 764
Як правильно доглядати за м’ятою на підвіконні взимку
0
Сусіди Камали Гарріс незадоволені її поверненням до Лос-Анджелеса: у чому причина
0
Новий тролінг Путіна: у київській кав'ярні встановили йоржик з його обличчям
0
Леся Нікітюк поділилася рідкісним фото з нареченим
0
Чоловіку Наталки Денисенко зробили операцію: у якому стані військовий зараз
0
Жінка чотири роки не купувала їжу і заощадила купу грошей: як у неї це вийшло
0
Які зміни відбуваються в тілі після відмови від алкоголю
0
Наталка Карпа купила нову квартиру у Львові і показала, як вона виглядає
0
Щоб був плодючим город: як перевірити якість ґрунту перед весняною посадкою
0
Кров однієї морської тварини здатна вбити супербактерії: про кого йдеться
0
Кому зі знаків зодіаку пощастить наприкінці тижня: гороскоп
0
Хто така Fiïnka: що відомо про виконавицю і її шлях до слави
0
Зарплата українських чиновників за рік збільшилися на 100%
0
Розкрито 8 сигналів тіла, які вказують на сексуальний інтерес

Психолог з коледжу Клермонта Маккенна Рональд Е. Ріджіо ...

Як часто жінкам треба міняти спідню білизну: це варто знати кожній представниці прекрасної статі

Трусики – це вкрай необхідна частина гардеробу кожної ...

Гриль як стиль життя: як обрати правильний гриль для вашого дому

Гриль давно став не лише способом приготування їжі, а й ...