U-News » Здоров'я » Медики назвали прості, але ефективні способи знизити тиск
Всі новини

Медики назвали прості, але ефективні способи знизити тиск

Артеріальний тиск вважається одним із головних показників життєво важливих функцій та біомаркерів. У разі його підвищення ушкоджуються стінки судин, вони стають слабшими, внаслідок чого виникає загроза аневризми, інфаркту та інсульту.

Фахівці Національної служби охорони здоров'я Великобританії (NHS) назвали прості, але ефективні засоби зниження небезпечних параметрів.

Ідеальним тиском є показники від 90 на 60 до 120 на 80 мм ртутного стовпа. Якщо воно перевищує 140 на 90, медики вважають його високим. При цьому фахівці NHS не рекомендують відразу вдаватися до медикаментів. По-перше, від такого лікування без зміни способу життя та раціону буде лише короткочасний ефект. По-друге, є куди більш щадні методи.

Насамперед медики радять зменшити кількість споживаної солі та насичених жирів, які підвищують рівень «поганого» холестерину. Для очищення судин можна використовувати звичайний мигдаль. Згідно з даними останніх наукових досліджень, ці горіхи знижують рівень ліпопротеїнів низької густини на 19%.

У мигдалі мало насичених жирних та багато корисних ненасичених кислот. До того ж у ньому міститься рослинний білок, клітковина, фітостерини та інші корисні речовини, які благотворно впливають на здоров'я.

Вчені довели, що вживати мигдаль необхідно щодня. У такому разі загроза виникнення захворювань серця та судин скорочується на 30%. Крім цього, гіпертонікам слід перейти на здорове харчування, займатися спортом, відмовитися від шкідливих звичок та випивати достатню кількість води.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
48 397
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
41 509
Онколог перерахувала кращі продукти для оздоровлення кишечника
21 356
Чоловік повернувся додому із заробітків й потрапив на власний похорон: як це сталося
19 405
У Сполучених Штатах планують депортувати мігрантів в СРСР
18 130
48-річний чоловік “по вуха закохався” у 104-річну вдову: суд не повірив у їхній роман
16 145
Розкрито секрет краси Шарліз Терон: що дозволяє акторці виглядати на 10 років молодшою
13 550
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
11 335
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
11 277
Подружжя взялось за відновлення 135-річного будинку, а потім побачило, що під ним
10 885
Буданов відповів на вкиди про «загрозу для існування України» анекдотом
10 038
Відмова від картоплі і хліба призводить до небезпечних хвороб серця
8 550
Бобри за два дні побудували греблю, яку місцева влада погоджувала 7 років
8 532
РФ мобілізує українців з окупації: в ГУР розповіли про жахливе ставлення у ворожій армії
0
Кращі суперміні: ТОП-10 надкомпактних авто для покупки в 2025 році
0
Німецькі фахівці назвали небезпечні причини болю в колінах
0
За порушення вшанування пам’яті загиблих водіям загрожує штраф: яка сума
0
Ведучий "Холостяка" не стримав емоцій, висловлюючись про розрив Терена та Інни
0
Подруга Лесі Нікітюк прокоментувала, чи дійсно зірка приховує свою вагітність
0
Що не слід вмикати через подовжувач: електрик назвав сім небезпечних побутових приладів
0
Десять чудових квітів, які будуть цвісти на клумбі все літо
0
Каменських, яка більше не живе з Потапом вже більше року, висловилася про кохання, що виявилося помилкою
0
Зірка "Голосу країни" відверто сказав, що думає про Артема Пивоварова
0
Потап зізнався, чому переїхав до Барселони в розпал війни
0
Терен і Белень публічно поскандалили в мережі відразу після розставання
0
Чому не можна пити з чужої чашки: прикмети та банальна логіка
0
10 проблем, з якими стикаються майже всі пари: як їх подолати

У стосунках всі ми трохи герої свого серіалу - зі сварками, ...

Медики розповіли, які жінки більш схильні до ризику циститу

Медики з Німеччини розповіли, які жінки схильні до ризику ...

Синусит: причини виникнення, промивання мигдаликів для лікування та запис у Львові

  Синусит – це запалення придаткових пазух носа, яке може ...