U-News » Здоров'я » Як тіло сигналізує про те, що ви їсте занадто багато жиру
Всі новини

Як тіло сигналізує про те, що ви їсте занадто багато жиру

Крім очевидних знаків у вигляді збільшення ваги існують також приховані попереджувальні сигнали тіла, які можуть вказувати на те, що краще скоротити споживання жирної їжі, такої як ковбаса, готові продукти тощо.

Чи їсте ви занадто багато жиру? На це питання може дати відповідь ваше власне тіло, про це розповіли фахівці Німецького товариства клінічного харчування (DGEM). Експерти рекомендують з’їдати щодня від 60 до 80 грамів жиру і ретельно контролювати цей поріг. За їх словами, деякі зміни в організмі можуть вказувати на надмірний вміст жиру в раціоні.

Медики назвали п’ять попереджувальних сигналів тіла про те, що з’їдається занадто багато жиру.

Зростає вага. При вмісті 9 калорій на грам жир забезпечує вдвічі більше калорій, ніж така ж кількість вуглеводів або білка. Швидко може трапитися так, що тіло стане регулярно отримувати більше енергії, ніж йому насправді потрібно. Результат: надлишок енергії почне накопичуватися в жировій тканині, сприяючи збільшенню обсягів тіла і ваги.

Посилюється потовиділення. Люди, довгий час вживають нездорову їжу, продукти, що містять занадто багато тваринних жирів, – можуть зіткнутися з надмірним потовиділенням. Їх велика кількість в харчуванні збільшує кров’яний тиск, що змушує тіло виділяти піт більш інтенсивно.

Частішають порушення травлення. Вам знайоме відчуття, коли живіт бурчить після піци або іншої жирної їжі? Не дивно! Жирна їжа важка для засвоєння, вимагає тривалого часу для перетравлення. Якщо крім неї з’їдаються ще якісь закуски (так і відбувається зазвичай протягом дня), кишечник не справляється з навантаженням. Попереджувальними сигналами тіла стають при цьому гази, діарея, болі в животі.

Виникає загальне нездужання. Які джерела жиру в раціоні людей зазвичай поширені? Перероблені м’ясні продукти, ковбасні вироби, промислова випічка, смажені продукти з мереж фастфуду. Всі вони містять так звані трансжири, затверділі жирні кислоти, які мають запальну дію. Коли їх з’їдається занадто багато, травлення ускладнюється настільки сильно, що організм витрачає величезну кількість енергії для відновлення. Цю енергію недоотримує мозок – як наслідок, виникають втома, апатія, неможливість зосередитися.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Ескортниць приїхало в рази більше: економічний форум у Давосі поставив оригінальний рекорд
27 665
У Росії переписали підручник з історії: як пояснили війну в Україні
21 108
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
21 085
У Сполучених Штатах планують депортувати мігрантів в СРСР
16 821
Жінка знайшла відео зі свого дитинства: як виявилось, наприкінці батьки забули зупинити запис
16 729
Чоловік повернувся додому із заробітків й потрапив на власний похорон: як це сталося
16 491
Розкрито секрет краси Шарліз Терон: що дозволяє акторці виглядати на 10 років молодшою
12 847
За 5 років мама тричі народила близнюків: лікарі кажуть, що це диво
12 069
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
10 971
Жінка повернулася з відпочинку і знайшла у своїй валізі "непрошеного гостя"
10 785
Абонент недоступний: на які номери телефонів краще не відповідати і чому
10 249
Подружжя взялось за відновлення 135-річного будинку, а потім побачило, що під ним
10 050
Буданов відповів на вкиди про «загрозу для існування України» анекдотом
9 416
Чи варто категорично відмовитись від цукру та нездорової їжі, пояснює лікарка
0
Трамп висловився про контакти з РФ про авіакатастрофу у США
0
“Роснєфть” сплачує за гарем: в штаті державної компанії загін елітних ескортниць
0
Як відновити колір речей без дорогих порошків та гелів: перевірте цей спосіб
0
Небезпечні звички: що не можна змивати в раковину
0
Раптово зросла витрата палива в автомобілі: причини «ненажерливості» двигуна
0
Як відмити у ванній плитку від слідів чорної плісняви
0
Чому жовтіє пластик побутової техніки: поради, які допоможуть зробити його білим
0
Навіщо досвідчені господині кладуть у бак унітазу лимонну кислоту
0
Названо знак зодіаку, якого найнадійніше захищають янголи
0
Як доглядати за срібними коштовностями та як їх полірувати
0
Коли кажуть про різні характери: поширені причини, що призводять до розпаду шлюбу
0
Навіть після дощу вікна будуть чистими: секрет у двох інгредієнтах
0
Експерти розрахували ідеальну тривалість статевого акту для жінок

Датські експерти розрахували, яка ідеальна тривалість ...

Названо єдину річ, яка робить жінку найсексуальнішою та найпривабливішою для чоловіків

Найголовніший секрет жіночої привабливості та магнетизму – ...

Як схуднути після пологів: ефективні методи для молодих мам

Народження дитини – це найщасливіший момент у житті кожної ...