При вживанні нездорової їжі та малорухливому способі життя артеріальний тиск поступово зростатиме. Британські лікарі розповіли, що допоможе знизити тривожні показники.
Їзда на велосипеді
Кардіохірург Ларрі Кресвелл зазначив, що їзда велосипедом — одне з найкорисніших занять. Ця активність дозволяє знизити тиск, а також підтримує в тонусі серце, кровоносні судини та зміцнює кістки.
Аеробні вправи
Для підтримки нормального тиску фахівці також рекомендують займатися плаванням, танцями, швидкою ходьбою та садівництвом. Всі ці активності насичують організм киснем і змушують працювати серцево-судинну систему.
Лікарі рекомендують займатися аеробікою по 30 хвилин щодня і відзначають важливість розминки та розтяжки перед навантаженнями. При регулярних заняттях як знижується тиск, а й нормалізується рівень цукру на крові.