U-News » Здоров'я » Сприяють швидкому набору ваги: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру
Всі новини

Сприяють швидкому набору ваги: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Харчування здатне впливати не лише на вагу, а й на загальне самопочуття та здоров'я людини. Навіть під час схуднення не вдасть досягнути бажаного результату, якщо споживати занадто багато продуктів з доданим цукром.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Best life online.

Вплив цукру на організм

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

"Ми звертаємося до цукру, коли святкуємо і коли сумуємо", - зазначила вона.

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують отримувати не більше 10% загальної щоденної калорійності з додавання цукру.

Як виявилось, додані цукри містяться в продуктах, в яких ви не очікуєте.

Експерт назвала 6 прихованих джерел цукру, через які люди швидко набирають вагу.

Продукти з прихованим цукром

Соуси

Такі соуси, як кетчуп та заправка для салатів часто містять багато цукру.

Приблизно дві чайні ложки цукру є в одній порції кетчупу. Це більше половини щоденної рекомендованої кількості.

Проблема часто виникає, коли люди вживають більше, ніж рекомендовано.

Мафіни

Цукор є першим інгредієнтом деяких мафінів. Огляд кексів в магазинах показав, що вони містять більше 42 грамів цукру. Це більше, ніж банка кока-коли.

Підсолоджені напої

Деякі напої також можуть містити прихований цукор і калорії. Зокрема, соки, спортивні напої, підсолоджена кава та коктейлі.

Особливо магазинні кавові містити велику кількість цукру. Наприклад, холодна кава та чай.

Додатковий цукор в ароматизованих напоях може призвести до збільшення ваги, тому що вони не дають відчуття ситості, коли ми їх п’ємо. Вони приємні на смак і їх легко пити, тому калорії легко накопичувати.

Дієтолог рекомендує перевіряти на етикетці варіанти з меншим вмістом цукру або розбавляти ці напої газованою водою, коли ви вирішуєте їх вживати.

Смузі

Краще готувати смузі самостійно вдома, щоб контролювати інгредієнти.

Полуничний смузі середнього розміру може містити приблизно 49 г доданого цукру.

Йогурт

Ароматизований йогурт - ще одна їжа, яка зазвичай містить приховані цукру. Ви отримуєте велику користь від йогурту, але також і додаткові калорії, коли йогурт приправлений джемом чи сиропом.

Звичайний йогурт, наприклад, зі смаком полуниці, містить 18 г цукру.

Гранола і батончики

Гранола має репутацію здорової їжі, але експерти сходяться на думці, що вона зазвичай повна прихованих цукрів, які можуть спричинити набір ваги.

Батончики з граноли часто рекламують як зручну й корисну закуску. Здавалося б, цілюща комбінація вівса, горіхів і сухофруктів в одному смаколику. Однак, вони містять значну кількість доданого цукру, який використовується для посилення смаку та солодкості.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 090
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 463
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
29 987
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 459
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
25 251
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
24 013
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
22 438
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 246
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 569
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 542
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
15 075
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 762
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 704
Чим потрібно посипати баклажани, щоб вони виросли неймовірно великими
0
Мрія перетворилася на кошмар: жінка розповіла, як перемога в лотереї зруйнувала її життя
0
Підвищена сонливість може говорити про проблеми із душевним здоров’ям
0
Розсада капусти в дірках, що робити: поради досвідчених городників
0
Досить легкий і ефективний спосіб знизити рівень холестерину в протягом трьох місяців
0
"Хтось соромиться, а мені кайфово": Слава Камінська сказала, чи планує повертатися в Україну
0
Курйози сьогоднення: як українець на "кравчучці" ракету возив
0
Спеції замість добрив: чим підгодувати розсаду, не виходячи із кухні
0
Тривожні ознаки у відносинах, які не варто ігнорувати
0
Ніно Катамадзе висловилася про Україну та зробила уже різку заяву про співчуття українцям
0
Як підтримати кімнатні рослини навесні: підгодовуємо квіти та декоративну зелень
0
"Зайчик" Вєрки Сердючки втік: як Данилко відреагував на початок сольної карʼєри Volkanov
0
Психологи виділяють кілька причин того, чому красиві жінки часто бувають самотні
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...