U-News » Здоров'я » Сприяють швидкому набору ваги: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру
Всі новини

Сприяють швидкому набору ваги: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Харчування здатне впливати не лише на вагу, а й на загальне самопочуття та здоров'я людини. Навіть під час схуднення не вдасть досягнути бажаного результату, якщо споживати занадто багато продуктів з доданим цукром.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Best life online.

Вплив цукру на організм

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

"Ми звертаємося до цукру, коли святкуємо і коли сумуємо", - зазначила вона.

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують отримувати не більше 10% загальної щоденної калорійності з додавання цукру.

Як виявилось, додані цукри містяться в продуктах, в яких ви не очікуєте.

Експерт назвала 6 прихованих джерел цукру, через які люди швидко набирають вагу.

Продукти з прихованим цукром

Соуси

Такі соуси, як кетчуп та заправка для салатів часто містять багато цукру.

Приблизно дві чайні ложки цукру є в одній порції кетчупу. Це більше половини щоденної рекомендованої кількості.

Проблема часто виникає, коли люди вживають більше, ніж рекомендовано.

Мафіни

Цукор є першим інгредієнтом деяких мафінів. Огляд кексів в магазинах показав, що вони містять більше 42 грамів цукру. Це більше, ніж банка кока-коли.

Підсолоджені напої

Деякі напої також можуть містити прихований цукор і калорії. Зокрема, соки, спортивні напої, підсолоджена кава та коктейлі.

Особливо магазинні кавові містити велику кількість цукру. Наприклад, холодна кава та чай.

Додатковий цукор в ароматизованих напоях може призвести до збільшення ваги, тому що вони не дають відчуття ситості, коли ми їх п’ємо. Вони приємні на смак і їх легко пити, тому калорії легко накопичувати.

Дієтолог рекомендує перевіряти на етикетці варіанти з меншим вмістом цукру або розбавляти ці напої газованою водою, коли ви вирішуєте їх вживати.

Смузі

Краще готувати смузі самостійно вдома, щоб контролювати інгредієнти.

Полуничний смузі середнього розміру може містити приблизно 49 г доданого цукру.

Йогурт

Ароматизований йогурт - ще одна їжа, яка зазвичай містить приховані цукру. Ви отримуєте велику користь від йогурту, але також і додаткові калорії, коли йогурт приправлений джемом чи сиропом.

Звичайний йогурт, наприклад, зі смаком полуниці, містить 18 г цукру.

Гранола і батончики

Гранола має репутацію здорової їжі, але експерти сходяться на думці, що вона зазвичай повна прихованих цукрів, які можуть спричинити набір ваги.

Батончики з граноли часто рекламують як зручну й корисну закуску. Здавалося б, цілюща комбінація вівса, горіхів і сухофруктів в одному смаколику. Однак, вони містять значну кількість доданого цукру, який використовується для посилення смаку та солодкості.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
32 682
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
31 048
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
26 811
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
26 732
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 612
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 302
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
21 804
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 315
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 471
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
14 788
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 423
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 416
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
10 884
Що треба додавати в ґрунт, щоб буряки виросли солодкими й не гірчили
0
54-річна Наомі Кемпбелл оголила груди в фотосесії для глянцю
0
Зірки готують випробування: 5 знаків Зодіаку, які отримають цінний урок найближчими днями
0
Кім Кардаш’ян показала, який вигляд мала на початку дев’яностих
0
Як збільшити термін служби батарейки: чи дійсно допомагає постукування та нагрівання
0
Пасажири врятувалися на крилі: літак загорівся в аеропорту Денвера
0
Яка Ада Роговцева у реальному житті: молода колега відверто висловилася про акторку
0
Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
0
П’ять змін, що стануться в організмі, якщо регулярно їсти яйця
0
Маша Єфросиніна "засвітила" ніжки в сукні за 30 тисяч та ефектних чоботах
0
Вчені зафіксували народження однієї з найбільш невловимих акул у світі: унікальне відео
0
Що треба зробити, щоб розсада почала активно формувати кореневу систему
0
Навіщо досвідчені господині кладуть сіль у пральну машину
0
В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...