U-News » Здоров'я » Підвищений кров’яний тиск зменшить спеціальні вправи, з’ясували вчені
Всі новини

Підвищений кров’яний тиск зменшить спеціальні вправи, з’ясували вчені

Підвищений артеріальний тиск надає несприятливий вплив на кровоносні судини і внутрішні органи, що може привести до серйозних наслідків. Багато дослідників прийшли до висновку, що ризик гіпертонії можуть знизити регулярні фізичні вправи.

В ході одного з досліджень, опублікованих на сайті Національної медичної бібліотеки США, фахівці вивчили вплив тренувань з ізометричної (статичної) хваткою на артеріальний тиск в стані спокою у здорових людей.

У дослідженні брали участь 30 осіб у віці від 20 до 40 років. Для тренування використовувався спеціальний тренажер для рук-пружинний динамометр з ручним захопленням.

Випробуваного просили тримати динамометр в домінуючій руці так, щоб він міг повністю захопити тренажер. Ручка динамометра стискалася з максимальним зусиллям на короткий час протягом 4-5 секунд. Всього здійснювалося три спроби з перервою в 10 секунд.

Середнє з цих трьох показань було прийнято як максимальне ізометричне натяг. Після цього учасника дослідження просили виконати захоплення з 30% від максимального ізометричного натягу протягом не більше трьох хвилин. Дія виконувалася п’ять разів з перервами в п’ять хвилин після кожного скорочення. Цей протокол вправ повторювали три рази на тиждень протягом 10 тижнів. Артеріальний тиск учасників вимірювався до і після тренування.

Після закінчення дослідження у них відбулося значне зниження як систолічного, так і діастолічного артеріального тиску. “Тренування з ізометричною хваткою можуть бути простим, ефективним, недорогим і немедикаментозним методом зниження артеріального тиску”, – підсумували автори дослідження.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Хлопець прийшов на весілля та випадково зустрів свого «двійника» 
58 654
У Таджикистані чоловік подав до суду на дружину після першої шлюбної ночі: пікантна причина
31 563
Фото Зеленського з іноземними дипломатами стало мемом: найкращі жарти
25 165
Чоловік найняв приватного детектива, щоб викрити кохану на зраді, але вона обдурила його теж
23 735
Президент Фінляндії знайшов оригінальний спосіб, як помирити Зеленського і Трампа
21 963
Ледве тримався на ногах: п'яний священник влаштував "незабутню" весільну церемонію
21 836
Жінка почула шум у будинку й несподівано "застукала" своїх 55-річних батьків
21 499
Мама доручила чоловіку одягнути дитину: з того дня вона не може перестати сміятися
20 175
Чому краще зняти магніти з холодильника: народні прикмети та логічні пояснення
18 189
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
15 918
Ніхто не може зрозуміти, як її носити: жінка купила незвичайну сукню
15 610
Жінка купила на розпродажі втрачену валізу й подумати не могла, що на неї чекає
14 497
Чоловік побудував невелике село для 16 дружин і 104 дітей
14 024
Експерт розповів, як вибрати найсмачнішу червону ікру
0
Навіщо при консервуванні господині кладуть в банку горобину
0
Безрозсадні сорти помідорів: правила посадки, переваги та недоліки, технологія вирощування
0
Учасниця "Холостяка" вперше розкрила таємниці про боротьбу зі смертельною хворобою
0
Фіналісти Нацвідбору на Євробачення-2025 розсекретили суму, яку витратили на участь в конкурсі
0
Як дізнатися про почуття людини: 8 ознак точно вкажуть на симпатію
0
Вчені назвали найголовнішу причину, чому людина почувається нещасною
0
Одна подруга отруїла іншу: чому вона позаздрила
0
Один дешевий засіб допоможе позбавитись неприємного запаху в холодильнику
0
Ці токсичні звички у відносинах більшість людей вважають цілком нормальними
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які вміють ставити перед собою значні цілі
0
Названо чотири знаки Зодіаку, перед якими відкриваються нові перспективи
0
Дружина Позитива показала цікаве нічне селфі про справжню любов
0
Як швидко позбутися набряку на обличчі: три найкращі та найлегші способи

Одутлість, мішки й темна шкіра навколо очей, набряклі ...

Як не можна розбивати яйця: ці 2 помилки роблять навіть найдосвідченіші

Яйця відіграють вирішальну роль у незліченній кількості ...

Лікарі вказали на 16 проблем зі здоров’ям, які найбільше стосуються жінок

Зарубіжні медики представили увазі 16 проблем зі здоров’ям, ...