U-News » Здоров'я » Лікарі розповіли, що допомагає нормалізувати тиск без ліків
Всі новини

Лікарі розповіли, що допомагає нормалізувати тиск без ліків

Якщо тиск починає «скакати», нормалізувати його, на думку лікарів, в першу чергу допомагає спеціальний раціон з фруктів, круп і овочів, а також адекватна фізична активність. Таким чином почалася гіпертонію цілком можна здолати без застосування ліків.

За статистикою, в Україні артеріальною гіпертонією страждає кожен п’ятий, а після настання 50 років – кожна друга людина. Зазначимо, що з точки зору сучасних стандартів нормальним вважається тиск в межах 120/80. Тиск 120/80 до 130/80 характеризується вже як підвищений, а тиск від 130/80 до 139/89 – це вже гіпертонія першого ступеня, яку обов’язково потрібно лікувати.

Якщо людина виявляється “початківцям гіпертоніком”, лікарі рекомендують перш за все переглядати і коригувати раціон харчування. Що потрібно зробити:

  • вживати нежирні молочні продукти, рибу, пісне м’ясо;
  • виключити солоні, смажені, копчені та консервовані продукти;
  • обмежити вживання солі до п’яти грамів на добу (конкретно цей захід дозволяє знизити артеріальний тиск без використання лікарських засобів на 10 мм ртутного стовпа);
  • вживати більше натуральних цільних продуктів: круп, овочів і фруктів.

Фізичне навантаження. Для нормалізації тиску ефективні посильні фізичні заняття: помірний біг і ходьба, плавання, танці. Ці види активності сприяють насиченню крові киснем.

Сон. За словами лікарів, 8 годин спокійного сну ефективно «розвантажують» нервову систему і нормалізують серцеву діяльність.

Захист від стресу. На жаль стресу в буденному житті вистачає. Але важливо вчитися не нервувати з будь-якого приводу, вміти не реагувати болісно на недовговічні проблеми.

Крім цього фахівці радять регулярно вимірювати тиск, незважаючи на самопочуття.

“Прийнято вважати, що високий тиск обов’язково дає про себе знати – головним болем, шумом у вухах, тяжкістю в потилиці. Однак нерідкі випадки, коли, навіть піднімаючись до критичних значень, високий тиск ніяк не проявляє себе. Більше того, є люди, які добре почувають себе як раз в ті моменти, коли тиск підвищується”, – розповіла лікар-терапевт.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на "перші дзвіночки" діабету
72 245
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
32 975
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
24 942
Батько Ілона Маска несподівано повідомив, що дружина Барака Обами - чоловік
19 896
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
18 179
Похорон Папи Римського: як папа Франциск збирається порушити вікову традицію
17 725
66-річна мама Дана Балана в золотій сукні викликала фурор своєю тонкою талією
13 961
Чоловік найняв приватного детектива, щоб викрити кохану на зраді, але вона обдурила його теж
13 788
Жінка почула шум у будинку й несподівано "застукала" своїх 55-річних батьків
13 290
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
12 416
Росіяни використовують на війні украдений палець Іллі Муромця
11 306
15 продуктів, які підвищують потенцію у чоловіків
10 906
6 фактів, що підтверджують позитивний ефект алкоголю
9 458
У Білому домі оголосили про можливе припинення вогню між Україною та Росією вже наступного тижня
0
Єва Лонгорія показала голі стрункі ніжки на атмосферних світлинах
0
Жінка показала кота з "найбільшими" у світі щоками: який вигляд він має
0
Цих знаків Зодіаку називають найохайнішими: хто любить порядок
0
Галкін розповів, що робить, коли в нього поганий настрій. Пугачова відреагувала
0
Сумка за 100 тисяч гривень. Наталка Денисенко розсекретила вартість повсякденного образу
0
Ці несподівані ознаки, говорять про те, що ваше життя змінюється на краще
0
Медики розповіли про користь вживання бобових для здоров’я
0
Франція та Велика Британія ініціюють розгортання європейських військ в Україні: що відомо наразі
0
Наталя Могилевська перенесла операцію і розповіла про своє самопочуття
0
Для чого іноді рекомендують поливати розсаду томатів картопляним відваром
0
Важкохвора Селін Діон вийшла на зв'язок з прихильниками й поділилась своїми правилами життя
0
8 продуктів з магнієм, які потрібно включити в раціон для поліпшення здоров’я
0
Лікарі швидкої допомоги назвали найпоширеніші травми під час сексу

Медики розповіли про травми та про позу, яка спричиняє ...

Сексуальні фантазії: чи є це нормою та чому не всі їх мають

Сексуальні фантазії — природна частина людської психіки, ...

Названо салат із двох простих і доступних інгредієнтів, який подовжує життя

Науковці з Каліфорнійського університету провели ...