Ми звикли вранці швидко і бігти у справах. Проте фахівці зазначають, що саме таке недбайливе ставлення до першого прийому їжі може призвести згодом до розвитку різноманітних захворювань.
Сьогодні ми ділимося переліком шкідливих сніданків. Вони містять дуже багато цукру, тому не лише залишать вас голодними до обіду, а й підвищать ризик розвитку цукрового діабету.
Мафіни
Незважаючи на те, що це смачний десерт, який можна легко приготувати, він не замінить повноцінного сніданку. Тим більше, у мафін є кілька сотень грамів цукру. А ця цифра надто велика для ранкової їжі. Краще їсти кекси після основного прийому.
Йогурт із гранолою
Йогурт із гранолою можна взяти в дорогу, щоб перекусити, але не вранці. Магазинні продукти багаті на цукор. За кілька годин ви знову захочете щось з'їсти. Фахівці рекомендують готувати домашню гранолу, а йогурт купуватиме звичайний грецький.
Енергетичні батончики
Ці смачні ласощі є джерелом цукру. Ви отримаєте миттєвий сплеск енергії завдяки вуглеводам, але цього недостатньо для насичення. Організм повинен отримати ще білки, ненасичені жири та складні вуглеводи. Тому його можна з'їсти по обіді.
Фаст-фуд сніданки
Не всі швидкі види шкідливі. Це залежить від вашого вибору: якщо візьмете десерт та каву – будете голодними, а якщо яєчню та салат – отримаєте насичення на кілька годин уперед.
Допустима норма цукру
Американська кардіологічна асоціація розповіла, скільки можна з'їдати цукор на день.
Жінки повинні вживати не більше 25 грамів (6 чайних ложок) доданого цукру на день, а чоловіки – не більше 36 грамів (9 чайних ложок) на день
Якщо ви споживаєте понад норму, це може призвести до:
- набору зайвої ваги
- підвищення ризику розвитку хронічних захворювань
- раптових припливів енергії
- проблем із зубами
