Високий ритм життя і відсутність часу на повноцінний прийом їжі змушують людей шукати можливості «заправитися» енергією буквально на ходу. Дехто вже давно забув, що таке сніданок і приступають до вживання їжі ближче до обіду.
Через це порушуються біологічні процеси та організм починає вимагати добавки у вечірній час. Але чи шкідливо їсти перед сном і що категорично не можна їсти у вечірній час?
На наш організм впливають циркадні ритми. Вони відіграють роль біологічного годинника.
Сон та неспання є найважливішими для здоров'я циклами, але їх можна легко порушити, якщо приймати їжу в невідповідний час.
Дієтологія рекомендує вечеряти не пізніше ніж за 3-4 години до сну.
Що не можна їсти перед сном
Слід відмовитися від прийому важкої їжі, яка вимагатиме колосальних внутрішніх ресурсів на її обробку. Дієтолог радить у жодному разі не вечеряти червоним м'ясом. Воно містить велику кількість сполук та складних структур, на його перетравлення знадобиться дуже багато сил.
Якщо знехтувати цією порадою, можна легко порушити біологічні ритми, що обернеться поганим самопочуттям вранці, нездужанням та почуттям тяжкості в животі.
Краще віддати перевагу легким стравам і рибі чи птиці. Оптимальним буде вечірнє перекушування з яєць.
За пару годин до сну процес травлення їжі в організмі припиняється і під час сну він повинен витрачати зусилля на відновлення, а не на переробку важких страв, наголошує дієтолог.
Якщо ми поїли саме перед сном, особливо важку їжу, організм витрачає енергію на її переробку
У молодому віці це не так помітно, але пізніше неправильно обраний час їди серйозно впливає на здоров'я.