У спекотні літні ночі температура в спальні часто залишається зависокою для повноцінного відпочинку. Проте навіть без кондиціонера можна зробити кімнату прохолоднішою та створити комфортні умови для сну.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Southern Living.
Виберіть правильну постільну білизну
Та сама важка ковдра, яка зігріває вас взимку, не охолодить під час спеки. Замініть свою постільну білизну на таку, що не затримує тепло.
Бавовна, бамбук і льон - це охолоджувальні тканини, які дозволяють повітрю циркулювати та відводять вологу, якщо ви пітнієте. Льняні волокна регулюють температуру та поглинають тепло тіла, тоді як бавовняні простирадла прохолодні на дотик.
Влітку шукайте бавовняні перкалеві простирадла замість інших бавовняних простирадл, таких як трикотажне, сатинове або фланелеве полотно, які краще підходять для прохолодної погоди. Простирадла, виготовлені з бамбукових сумішей прохолодні на дотик, поглинають піт і швидко сохнуть.
Інші охолоджувальні постільні речі, які варто шукати, включають наматрацники або подушки, виготовлені зі спеціально розробленої охолоджувальної гелевої піни, яка відводить тепло від тіла.
Охолодіть ліжко
Якщо вночі особливо спекотно, то можна покласти наволочку в морозильну камеру на 15 хвилин перед сном.
Також можна покласти пакет з льодом або шкарпетку, наповнену рисом, у морозильну камеру та покласти її на простирадла, щоб охолодити їх, перш ніж лягти спати.
Використайте ветилятор
Стратегічне розміщення вентиляторів у кімнаті може допомогти охолодити її. Поставте вентилятор біля вікна, щоб він був спрямований назовні, щоб виганяти гаряче повітря, і відкрийте інше вікно в кімнаті, щоб впускати холодне.
Або ж розмістіть вентилятор біля відкритого вікна, щоб втягувати холодніше повітря, а інший вентилятор на іншому кінці кімнати буде підтримуватиме його потік.
Переконайтеся, що стельовий вентилятор налаштовано на літній режим, щоб він охолоджував кімнату. Влітку він повинен обертатися проти годинникової стрілки, щоб проштовхувати холодне повітря вниз і створювати ефект охолодження вітром.
Одягніть більш прохолодну піжаму
Купуйте піжамні комплекти з прохолодної бавовни, льону або бамбукових матеріалів або ж шукайте охолоджувальні піжами, які також відводять вологу.
Уникайте обтягуючих фасонів і обирайте вільний крій для більшого комфорту.
Викрийте вікно
Відкриття вікон на ніч може охолодити приміщення, якщо повітря на вулиці холодніше, ніж усередині. Скористайтеся перевагами перехресної вентиляції, відкриваючи вікна на протилежних сторонах будинку, щоб вітерець прямував з одного боку на інший.
Однак не відкривайте вікна, якщо повітря на вулиці тепліше, ніж у вашому будинку.
Блокуйте тепло за допомогою штор
Штори щільного закриття можуть блокувати тепло та світло, що прогрівають кімнати, які отримують багато сонячного світла, особливо ті, що виходять на схід, південь або захід.
Вдень закривайте штори, щоб спальня не нагрівалася. Вибирайте світлі кольори, які не поглинають тепло. Якщо у кімнаті немає штор, то закривайте жалюзі або штори вдень, щоб блокувати прямі сонячні промені.
Вимкніть електроніку
Ноутбук, телевізор або зарядний пристрій для телефону, які підключені до розетки, можуть сприяти підвищенню температури в ній. Навіть коли вони вимкнені, прилади в режимі очікування споживають енергію та генерують тепло.