Регулярне засинання під ранок може збивати природні біоритми й заважати організму повноцінно відновлюватися. Денний сон не завжди здатен компенсувати нічний відпочинок, особливо якщо такий режим стає постійним.
Про це розповів лікар Юрій Габорець.
За його словами, коли людина систематично лягає дуже пізно, організм змушений працювати всупереч циркадним ритмам. Це може впливати на гормональний баланс, самопочуття та здатність нормально відновлюватися.
Наслідки іноді помітні вже наступного дня. Може погіршуватися реакція, з’являтися забудькуватість і дратівливість, а концентрація та запам’ятовування стають складнішими.
У молодому віці такі прояви можуть відчуватися слабше, оскільки організм має більший запас ресурсів. Але з часом постійне недосипання переноситься важче.
Можуть з’являтися слабкість, прискорене серцебиття, біль в очах, постійна втома та нестача енергії протягом дня.
Розраховувати лише на денний сон теж не варто. Для організму важлива не тільки загальна кількість годин, а й регулярність та відповідність сну природному добовому ритму.
За словами лікаря, хронічне порушення режиму може бути пов’язане з підвищеним ризиком гіпертонії, набору зайвої ваги та інших хронічних проблем зі здоров’ям.
Водночас одна ніч без нормального сну не означає серйозних наслідків. Якщо таке трапляється зрідка, організм зазвичай може впоратися з навантаженням.
Проблема виникає тоді, коли засинання під ранок стає звичкою і повторюється регулярно. У такому разі організм дедалі частіше працює на резерві замість нормального відновлення.