Если вы стали на путь похудения, без ежедневного фреша, состав которого пестрит витаминами и минералами, не обойтись. Тем более для его приготовления всего лишь нужно хорошенько помыть фрукты или овощи и подвергнуть их механической обработке. С этой задачей проще всего справятся лучшие центрифужные соковыжималки.
На заметку худеющим: как правильно пить свежевыжатые соки
Похудение - стрессовый период для организма. Поэтому, чтобы не навредить и достичь максимального эффекта, нужно придерживаться нескольких правил:
- подготовьтесь к диете на соке: за несколько дней до старта исключите из набора употребляемых продуктов любую выпечку, сладости, мясо, чтобы организм привык к резкой смене рациона;
- употребляйте соки сразу после приготовления, не зря же их назвали свежевыжатыми;
- разведите фреш для похудения водой: таким путем концентрация кислот в напитке уменьшится и не навредит при повышенной кислотности желудочного сока;
- прислушивайтесь к организму: если чувствуете недомогание, дискомфортные ощущения и неприятные боли - прекратите диету.
Калорийность и полезные свойства овощных соков для похудения
Те, кто следят за фигурой, постоянно контролируют количество калорий в продуктах и блюдах, которые употребляют. Не стоит забывать о калорийности свежевыжатых соков.
Худеющим полезно знать преимущества овощных соков: они менее калорийны, чем сладкие фруктовые напитки. Несмотря на это, они утоляют чувство голода на долгое время и быстрее насыщают.
Наиболее эффективными при похудении считаются такие овощные фреши:
- сельдереевый
- огуречный
- томатный
Фруктовые фреши в помощь фигуре
Сок для похудения на основе фруктов имеет более выраженный вкус и гораздо калорийнее. Апельсиновый или грейпфрутовый соки известны жиросжигающими свойствами, активно очищают организм. В 100 миллилитрах фреша из апельсина содержится 36-45 ккал, из грейпфрута - 30-38 ккал.
Самым известным среди соков-похудеек считается яблочный. Количество калорий в нем зависит от сладости главного ингредиента. В кислом напитке 46-50 ккал/100 мл, но не забывайте про концентрацию кислоты, которая влияет на ЖКТ.
Разнообразие фруктов способствует тому, чтобы каждый день радовать себя чем-то вкусным и полезным. Чтобы диета на соке морально не истощала и приносила радость, можно миксовать ингредиенты, наблюдая, как килограммы уходят, а здоровье улучшается.
