Польза витамина С
Главные свойства аскорбиновой кислоты:
• повышение иммунных сил;
• помощь при простудных и вирусных заболеваниях;
• ускорение регенерационных процессов, заживление ран;
• уменьшение риска тромбообразования;
• снижение уровня холестерина;
• укрепление организма во время интоксикаций и отравлений;
• борьба с бессонницей;
• устранение кровоточивости десен;
• помощь при повышенных физических и умственных нагрузках;
• усвоение железа;
• ускорение период восстановления после травм и тяжелых болезней.
Аскорбиновая кислота очищает кровь, укрепляет стенки кровеносных сосудов и снимает воспаление лимфоузлов. Также в перечень ее полезных свойств входит борьба со свободными радикалами и профилактика роста опухолей. Аскорбиновая кислота обладает уникальным свойством нейтрализовать нитраты и пестициды, что особенно важно в современных экологических условиях.
Специалистами доказано, что регулярный прием витамина С обеспечивает здоровый вид кожи, надолго сохраняя ее молодость и эластичность, а также укрепляет волосы, ногти и зубы. Аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена, поэтому показана при появлении преждевременных морщин и выпадении волос. Благодаря своему свойству нормализовать обмен веществ, прием витамина С помогает в борьбе с лишним весом. Он расщепляет жиры, тем самым позволяя избавиться от лишних килограммов.
Как пополнить запасы витамина С
Запасы витамина С можно пополнять с помощью аптечных препаратов или достаточного количества натуральных овощей и фруктов. Они должны присутствовать в рационе каждого заботящегося о своем здоровье человека.
Рекордсменами по содержанию аскорбиновой кислоты признаны:
• черная смородина;
• щавель;
• болгарский перец;
• помидоры;
• шиповник;
• клюква;
• облепиха;
• крыжовник;
• яблоки.
Помимо таблеток, современная фармацевтическая отрасль предлагает витамин С в ампулах. Его следует применять только по назначению врача: в зависимости от специфики и тяжести заболевания он назначит точную дозировку.
Когда витамин С противопоказан
Не стоит забывать, что переизбыток витамина, как и его дефицит, также вреден. Поэтому, собираясь принимать аскорбиновую кислоту, не забывайте, что во всем нужна мера. Принимая аптечные таблетки для профилактики, придерживайтесь дозировки, указанной на упаковке препарата.
Главными противопоказаниями к приему витамина С являются:
• сахарный диабет;
• тромбозы;
• болезни поджелудочной железы;
• нарушения почечной функции.
При передозировке аскорбиновая кислота способна вызывать расстройство работы пищеварительной и выделительной систем, боли в животе или мышечные судороги. Длительное и бесконтрольное употребление способно привести к образованию камней в почках. Витамин не рекомендуется применять при мочекаменной болезни, гемохроматозе, индивидуальной непереносимости.
Аскорбиновая кислота: польза или вред
Витамин С оказывает большое влияние на все процессы, происходящие в организме, поэтому его дефицит грозит тяжелыми последствиями для здоровья. Однако во всем необходима мера, и чрезмерно увлекаться приемом аскорбиновой кислоты не следует. Суточная норма витамина обычно составляет не более 100 мг/сутки. Этот показатель возрастает для людей, которые восстанавливаются после тяжелых травм, переживают стрессовый период или усиленно занимаются спортом, но общая суточная доза витамина не должна превышать 2000 мг.