Осень — время овощей и фруктов, которые, как известно, наши главные помощники в поддержании здорового веса. С какими осенними суперфудами худеется легче, здоровее и надежнее всего?
Яблоки
Во-первых, в яблоках много антиоксидантов флавоноидов, а, во‑вторых, они богаты клетчаткой, которая стимулирует пищеварение, поддерживает наш кишечник в форме и помогает контролировать уровень сахара в крови. Обязательно ешьте их с кожурой, так как в ней содержится основная доля антиоксидантов и полезных витаминов.
Груши
Если яблоки вам не очень нравятся или кажутся слишком твердыми, вы всегда можете съесть грушу: в этих фруктах содержатся те же самые полезные вещества, и они тоже богаты клетчаткой. А лучше всего — сочетать!
Картофель
Неожиданно, но факт: картошка помогает похудеть и очень полезна для нашего здоровья. В ней много витамина А и железа, он также борется с воспалениями, которые могут привести к хроническим заболеваниям. Просто готовьте его с минимальным количеством масла и ешьте с овощами или рыбой.
Тыква
Тыква — настоящий кладезь клетчатки и нерастворимых пищевых волокон, которые поддерживают чувство сытости и благотворно влияют на работу кишечника. А еще в тыкве много бета-каротина — того самого, который так полезен для нашего зрения.
Свекла
Свекла — это один из самых полезных овощей, которые только можно придумать, и особенно важна она для женского здоровья. Свекла — ценный источник железа, которого недостает большинству из нас. Кроме того, свекла помогает снизить кровяное давление, поддерживает нужный уровень энергия и помогает выдерживать более интенсивные физические нагрузки. Так что если вы планируете как следует попотеть в тренажерном зале или на пробежке, обязательно включите блюда из свеклы в свое меню!