Исследователи выяснили, что возраст играет одну из ключевых ролей в определении оптимальной продолжительности сна человека. В итоге они назвали лучшее время для всех возрастов: чем старше становится человек – тем меньше сна ему требуется.
Новорожденным и маленьким детям нужно около 15 часов сна каждый день – это положительно скажется на их развитии и росте. При недостатке сна могут возникнуть поведенческие проблемы, развивается СДВГ. Взрослым людям в возрасте 26-64 лет хватит от 7 до 9 часов сна в день: меньшая продолжительность может вызвать развитие заболеваний сердца, повысится и кровяное давление. Злоупотреблять сном тоже нельзя, равно как и отсыпаться в выходной день.
После 65 лет человек нуждается в меньшем количестве сна – не более 8 часов в сутки. При повышении данного показателя увеличивается вероятность возникновения диабета и слабоумия, отметили медики.