Медики назвали 10 правил, которые помогут не заболеть в наступивший сезон простуд.
В основе рекомендаций лежат данные научных исследований и многолетний профессиональный опыт.
В первую очередь медики рекомендуют держать в тепле ноги и нос. Орган для распознавания запахов считается «вратами» для респираторно-вирусных инфекций, которые передаются воздушно-капельным путем. Когда нос замерзает, кровообращение замедляется и к нему поступает меньше защищающих от инфекции иммунных клеток.
Помимо этого, специалисты советуют отказаться в осенний период от рукопожатий и следить за тем, чтобы меньше касаться лица.
Стирать одежду нужно в горячей воде, температура которой превышает 40 градусов. Это позволит уничтожить патогены, которые можно «поймать» в общественных местах.
По совету американских ученых, врачи также рекомендуют уменьшить в сезон простуд количество потребляемых сладостей. Десерты, как оказалось, способны ослабить защитную систему организма.
Важной остается и рекомендация соблюдать режим сна. У тех, кто не высыпается шансов заразиться больше.
Медики напомнили о необходимости соблюдать социальную дистанцию. При этом нужно помнить и о важности мытья рук. По словам профильных специалистов, никакие санитайзеры не способны очистить кожу от опасных микроорганизмов эффективнее мыла.
Еще одна рекомендация - промывать пазухи носа подсоленной водой. По словам ученых Пенсильванского университета, данная процедура убивает микробы, которые пытаются закрепиться в носовой полости. Также медики советуют заниматься спортом. Правда, перегрузок осенью допускать не нужно.
Врачи рекомендуют помнить о необходимости восполнения витамина D. Исследования в Университете Колорадо доказали, что его недостаток данного повышает риск подхватить простуду как минимум на треть.