Специалисты рассказали о «здоровых» продуктах, которые могут мешать процессу похудения, сообщает FitForFun.
Речь идёт об обогащённых белком продуктах. По словам экспертов, они могут быть настоящими калорийными ловушками и мешать избавлению от лишних килограммов и набору мышечной массы. Несмотря на то что злоупотребление белковыми продуктами может привести к увеличению веса, в умеренном количестве они всё же помогают предотвратить избыток жира и снизить чувство голода.
Специалисты из Немецкого общества питания советуют употреблять 0,8 грамма белка на килограмм веса тела – это поможет как можно сильнее использовать возможности своего организма при сбалансированной диете.
Авторы уточнили, что некоторые якобы здоровые источники белка могут быть калорийными ловушками, среди них:
– творог с сахаром. Лучшей альтернативой будет нежирный творог со свежими сезонными ягодами или фруктами;
– жирный сыр. Этот продукт можно заменить гранулированным сливочным сыром или пармезаном;
– протеиновые батончики. Эксперты посоветовали отдавать предпочтение протеиновым батончикам на фруктовой основе без подсластителей и консервантов;
– орехи. Орехи следует употреблять в умеренных количествах, поскольку, в зависимости от сорта, они содержат не только хорошую порцию белка, но и столько же калорий, заключили специалисты.