Диетологи из Германии рассказали о пяти простых способах, помогающих сбросить вес и улучшить самочувствие за неделю.
В первую очередь, настраиваясь на недельный детокс, исключите из своего рациона обработанные пищевые продукты, насыщенные сахаром, солью, жирами. Это всегда приводит к набору веса, особенно если вы к этому склонны.
Во-вторых, увеличьте физические нагрузки. Например, эту неделю не пользуйтесь лифтом, проходите хотя бы пару остановок пешком, поставьте себе цель: каждый день гулять на свежем воздухе в комфортном для вас темпе. Очень полезно включить заводную музыку и потанцевать, если есть такая возможность.
В-третьих, из всех напитков сделайте выбор в пользу обычной воды и зеленого чая, который ускоряет обмен веществ и положительно влияет на состояние кожи.
В-четвертых, обманывайте аппетит. Например, съешьте яблоко незадолго до основного приема пищи или пару сухофруктов.
В-пятых, сходите пару раз за неделю в баню или сауну — это поможет вывести токсины и очистить кожу.
По словам диетолога Алексея Ковалькова, причиной образования лишнего веса является гормональный дисбаланс. Он рассказал о шести видах продуктах, которые нужно исключить из рациона. Речь идёт о сахаре, белой муке, белом рисе, картофеле, фруктовых соках и даже меде, сообщает 7mednews.