U-News » Здоров'я » 5 лучших продуктов, которые можно есть каждый день, чтобы продлить жизнь
Всі новини

5 лучших продуктов, которые можно есть каждый день, чтобы продлить жизнь

На продолжительность вашей жизни влияет множество факторов, таких как ваш возраст, семейная история и окружающая среда, в которой вы живете.

Но нет недостатка в исследованиях, подтверждающих тесную связь между диетой и долголетием. Врач-диетолог Келли Кенниди перечисляет доступные продукты, которые улучшают наше здоровье каждый день.

Вот 5 питательных продуктов, которые можно добавить в свой рацион, чтобы улучшить общее состояние здоровья и увеличить продолжительность жизни :

1. Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи: капуста, брокколи и цветная капуста, содержат сульфорафан — химическое вещество растения, которое может снизить риск сердечных заболеваний, защищая кровеносные сосуды от воспаления.

«Эти овощи также помогают выводить из организма токсины и другие потенциально вредные вещества. Кроме того, многие исследования показывают, что овощи семейства крестоцветных способны подавлять рост раковых клеток», — говорит Кеннеди.

2. Листовые зеленые овощи

Листовая зелень: шпинат, капуста и руккола, — одни из самых здоровых продуктов на планете. Эти продукты обычно содержат менее 100 калорий на фунт, что делает их идеальными продуктами для похудания и управления весом. Антиоксиданты в листовой зелени помогают защитить ваши клетки от воспаления, которое связывают с сердечными заболеваниями — основной причиной смерти взрослых американцев.

3. Орехи

Грецкие орехи, миндаль и фундук — отличные источники хороших жиров, белка, клетчатки и антиоксидантов.

«Они являются продуктами с низким гликемическим индексом, а это означает, что они вызывают более медленное и меньшее повышение уровня сахара в крови. Эта характеристика делает их важным компонентом диеты против диабета. Ненасыщенные жиры в орехах также могут контролировать уровень холестерина», — утверждает врач.

4. Семена

Семена: чиа, тыквенные и льняные семена, богаты клетчаткой, белком и необходимыми минералами. Они также содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить воспаление; и лигнаны, обладающие противораковыми свойствами.

5. Грибы

Грибы — один из немногих растительных источников витамина D. Это важное питательное вещество помогает поддерживать здоровье костей. Это также сохраняет ваш ум острым, особенно с возрастом. И независимо от того, едите ли вы их в сыром или приготовленном виде, вы получаете здоровую дозу антивозрастных свойств с грибами.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
32 714
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
31 078
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
30 947
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
26 787
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 628
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 331
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
21 822
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 325
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 481
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
14 834
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 441
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 440
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
10 901
Що треба додавати в ґрунт, щоб буряки виросли солодкими й не гірчили
0
54-річна Наомі Кемпбелл оголила груди в фотосесії для глянцю
0
Зірки готують випробування: 5 знаків Зодіаку, які отримають цінний урок найближчими днями
0
Кім Кардаш’ян показала, який вигляд мала на початку дев’яностих
0
Як збільшити термін служби батарейки: чи дійсно допомагає постукування та нагрівання
0
Пасажири врятувалися на крилі: літак загорівся в аеропорту Денвера
0
Яка Ада Роговцева у реальному житті: молода колега відверто висловилася про акторку
0
Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
0
П’ять змін, що стануться в організмі, якщо регулярно їсти яйця
0
Маша Єфросиніна "засвітила" ніжки в сукні за 30 тисяч та ефектних чоботах
0
Вчені зафіксували народження однієї з найбільш невловимих акул у світі: унікальне відео
0
Що треба зробити, щоб розсада почала активно формувати кореневу систему
0
Навіщо досвідчені господині кладуть сіль у пральну машину
0
В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...