U-News » Здоров'я » Фахівці назвали кращі продукти на сніданок для гіпертоніків
Всі новини

Фахівці назвали кращі продукти на сніданок для гіпертоніків

Високий кров’яний тиск означає, що вашому серцю доводиться більше працювати, щоб перекачувати кров по вашому тілу.

Це може викликати додаткове навантаження на ваше серце і кровоносні судини, що згодом підвищить ризик серцевого нападу. На щастя, цей стан можна виправити якщо вести здоровий спосіб життя, включаючи ці смачні сніданки.

Овес

Овес містить клітковину, яка називається бета-глюканом, яка може допомогти знизити рівень холестерину в крові.

Згідно з деякими дослідженнями, бета-глюкан може також знизити кров’яний тиск. Почніть свій день з миски вівсянки або використовуйте вівсяні пластівці замість панірувальних сухарів, щоб надати текстури м’ясу або вегетаріанським котлетам для гамбургерів, повідомляє Medical News Today.

Натуральний йогурт

Американська кардіологічна асоціація заявила, що йогурт може знизити ризик високого кров’яного тиску у жінок. Несолодкий йогурт (натуральний або грецький), як правило, більш корисний. Його можна подавати з фруктами, горіхами або насінням в якості корисної закуски або десерту.

Ягоди

Чорниця і полуниця містять антиоксидантні сполуки, які називаються антоціанами, одним з видів флавоноїдів. Було виявлено, що у людей з найвищим споживанням антоціанів, в основному з чорниці та суниці, ризик високого кров’яного тиску знизився на вісім відсотків порівняно з тими, хто споживав антоціани з низьким вмістом. Насолоджуйтесь ягодами в якості закуски або солодкого частування після їжі або додавайте їх в смузі і вівсянку.

Якщо у вас схильність до підвищення тиску, вам слід уникати жирних шматків м’яса або напівфабрикатів, таких як ковбаси і бекон, оскільки вони можуть бути з високим вмістом солі і насичених жирів, що може викликати підвищення артеріального тиску і викликати ризик гіпертонії

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на "перші дзвіночки" діабету
72 568
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
33 195
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
24 672
Батько Ілона Маска несподівано повідомив, що дружина Барака Обами - чоловік
20 172
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
18 390
Похорон Папи Римського: як папа Франциск збирається порушити вікову традицію
18 189
66-річна мама Дана Балана в золотій сукні викликала фурор своєю тонкою талією
14 388
Чоловік найняв приватного детектива, щоб викрити кохану на зраді, але вона обдурила його теж
13 872
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
12 579
Росіяни використовують на війні украдений палець Іллі Муромця
11 465
15 продуктів, які підвищують потенцію у чоловіків
11 045
6 фактів, що підтверджують позитивний ефект алкоголю
9 570
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
9 441
Виріжте це з банана - і він тижнями не чорнітиме: чудова хитрість
0
Даша Квіткова з розкішними букетами заінтригувала подробицями особистого життя
0
Окупант приїхав до ЗСУ на велосипеді з іконою в руках
0
Те, як ви малюєте хрестик, може багато розповісти про вашу особистість
0
Мати показала миле відео зі своїм сином: глядачі побачили у дзеркалі дещо інше
0
"У вас теж": Зеленський пожартував під час пресконференції над англомовним журналістом
0
Щастя за гроші не купиш: експерти пояснили, хто має шанси на успіх
0
Катерина Тишкевич серйозно захворіла й розповіла про стосунки з підтримкою
0
Фіцо може блокувати надання допомоги Україні: про важелі тиску розповів експерт
0
Як прибрати в туалеті неприємний запах: цей засіб кращий за будь-які освіжувачі
0
Кабачки збиратимете відрами: що посадити поруч, щоб овочі гарно родили
0
Як збирати кілька врожаїв огірків протягом одного сезону
0
Жінка зібралась танцювати та веселитись на рейв-вечірці у свій 105-й день народження
0
Лікарі швидкої допомоги назвали найпоширеніші травми під час сексу

Медики розповіли про травми та про позу, яка спричиняє ...

Сексуальні фантазії: чи є це нормою та чому не всі їх мають

Сексуальні фантазії — природна частина людської психіки, ...

Названо салат із двох простих і доступних інгредієнтів, який подовжує життя

Науковці з Каліфорнійського університету провели ...