U-News » Здоров'я » Найефективніші продукти зниження рівня холестерину
Всі новини

Найефективніші продукти зниження рівня холестерину

 Якщо кінцевою метою є зниження рівня холестерину, то продукти з високим вмістом стеролів і станолів ідеально підходять для цієї мети.

Вони блокують всмоктування деякої кількості холестерину і знижують його рівень в організмі людини.

За даними Heart UK, стерини і станоли можна знайти в рослинних оліях, горіхах, насінні, цільнозернових продуктах і деяких фруктах і овочах. Стерини і станоли — не єдиний спосіб знизити рівень холестерину через їжу.

Дотримання дієти з низьким вмістом ненасичених жирів є досить надійним способом зниження рівня холестерину. Це не означає, що вся їжа, що містить ненасичені жири, шкідлива для здоров’я.

Жирна риба містить ненасичені жири, але багата жирами омега-3, які неймовірно корисні для роботи мозку. Крім того, овес і вівсянка-ще одна група продуктів, яка містить корисний інструмент для зниження рівня холестерину. Ці зерна багаті клітковиною, відомою як бета-глюкан, який утворює гель в організмі, який зв’язується з кислотами, багатими холестерином.

Подібно до продуктів зі стеролами і станолами, це обмежує кількість холестерину, що поглинається організмом. Горіхи, також багаті стеролами, станолами, клітковиною, що поглинає холестерин, і є багатим джерелом білка, вітаміну Е та інших сполук, необхідних організму для функціонування.

Слід зазначити, що, хоча їжа має вирішальне значення для зниження рівня холестерину, вона буде найбільш ефективною в поєднанні з фізичними вправами.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
30 877
Пророцтво "Сімпсонів" 24-річної давнини натякає, хто стане президентом США
27 522
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
25 112
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
20 357
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
19 354
Міф зруйнувався остаточно: китайці кепкують з російського Су-57
13 999
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
12 420
Пара під час ремонту дізналась, що в стіні їхнього будинку заховані "скарби"
12 377
Автобус із «захистом» від дронів у Росії насмішив користувачів соцмережі
10 072
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
8 839
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
8 451
Скандал на "Міс Всесвіт", де бере участь українка: організатори вигнали учасницю
7 666
Андрій Бєдняков написав жартівливий вірш про перемогу Трампа, який присвятив українцям
7 509
Десять гібридних автомобілів, які приємно водити
0
Анастасія Цимбалару в корсеті та колготках показала, якою хоче себе запам’ятати
0
Скільки води потрібно деревам для вологозарядного поливу восени
0
Як безпечно очистити машину від снігу та не зіпсувати її: поради для водіїв
0
Три безпрограшні поради, як позбутися клопів раз і назавжди
0
Російські КАБи летітимуть ще далі: речник Сил оборони Півдня попередив, яке місто у небезпеці
0
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
0
Навіть застарілий наліт зникне з унітазу просто на очах: залийте всередину популярний напій
0
Олександра Заріцька похизувалася, на скільки кілограмів схудла
0
Десять електричних кросоверів, здатних обігнати Porsche 911
0
Радник Трампа: Україна має зосередитись на мирі, а не на поверненні територій
0
Позбавляємося від бородавок народними методами
0
Європа готується працювати з Трампом - перші заяви
0
Відновлювальна сироватка на основі ноні від Korea Cosmetic: енергія природи для вашої шкіри

  Сучасний догляд за шкірою все частіше звертається до ...

Кілька переваг шлюбу, у якому дружина старша за чоловіка

Коли мова йде про вікову різницю у шлюбі, ми насамперед ...

Чоловік, який схуд на 41 кілограм за чотири місяці розкрив секрет свого успіху

Проблеми з тиском і поганий емоційний стан змотивували ...