U-News » Здоров'я » Лікар розвіяла головні міфи про питну воду
Всі новини

Лікар розвіяла головні міфи про питну воду

Лікар-дієтолог розповіла, з якими міфами часто стикаються ті, хто намагається дотримуватись щоденної норми споживання води.

Пити більше води – порада, яку напевно чув кожен. Пити воду потрібно у перервах між роботою, після фізичних вправ і коли помічаєте, що шкіра стала сухою. Таке відчуття, що вода може врятувати нас від усього світу! 

Вся рідина враховується, за винятком…

«Випиваючи певну кількість літрів води на день, ми відчиняємо секретні двері до ідеального здоров’я». Головний міф цього переконання полягає в тому, що при розрахунку споживаної води враховується виключно чиста вода. Необхідно підсумовувати всі споживані нами в день рідини, у тому числі чай, каву, соки та бульйони у супах, повідомила дієтолог. При цьому алкоголь і газування не беруться до уваги, оскільки не вважаються корисними для організму.

Два літри – не межа

Апетит до води підігрівається неофіційним правилом: «Випивати рівно два літри води на день, щоб почуватися бадьорим і зарядженим енергією». Однак це правило є міфом. Експерт наголосила: норма споживання води завжди індивідуальна. Все залежить від статі, ваги, віку та витривалості людини.

Обмеження кількості споживаної води

Дорослий великий чоловік із середньою фізичною активністю має пити близько 35 мл води на кожний кілограм своєї ваги. Жінка – 25-30 мл на 1 кілограм. «Тобто норма споживання води для чоловіка вагою 65 кг становить 65*35=2,275 л, а для жінки з тією ж вагою 65*30=1,95 л на добу», – підрахувала Уляна Румянцева.

  • Існують і обмеження для тих, хто страждає на захворювання нирок і серцево-судинної системи. Згідно з висновками експерта, ці обмеження теж індивідуальні, про них потрібно дізнаватись на прийомі у лікарів.
  • Не варто забувати і про те, що організм потребує великої кількості води при високій температурі та гострих інфекційних захворюваннях.
  • Для людей з надмірною вагою розрахунок ведеться на ідеальну вагу для зростання та статі.
  • Норма для людини, що худне, – приблизно 40 мл/кг ідеальної ваги на добу.

Вода та її чарівні властивості

Ще один міф, який розвіяла лікар – вода допомагає у схудненні. Все залежить від нашого почуття голоду та насичення. Багато хто худне часто плутає голод і спрагу і замість того, щоб випити склянку води приймаються за перекушування і тим самим набирають зайві кілограми і віддаляються від своєї мрії мати хорошу фігуру. Крім того, деякі вважають за краще вгамовувати спрагу не простою водою, а солодкими газованими напоями або соками, які шкідливі при схудненні. У такому разі краще випивати просту чисту воду, від якої буде набагато менше шансів набрати зайві кілограми. Це і є «чарівна» властивість води, підсумувала лікарка.

WOMAN24

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 001
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
31 798
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 050
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 758
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 523
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
21 971
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 414
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 553
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 097
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 562
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 542
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
12 221
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
10 990
Як навчитися говорити “ні” і відмежуватися від “токсичних людей”
0
Трамп призначив Кіта Келлога спеціальним представником з питань України
0
В Туреччині відбувся запуск крилатої ракети Atmaca з підводного човна
0
Лілія Ребрик показала, як змінилася молодша донька за перший рік життя
0
Аліна Гросу запостила нову світлину зі своїм загадковим чоловіком
0
Учасницю "Євробачення 2025" від Грузії вимагають дискваліфікувати: на це є декілька причин
0
Трамп: Фейкові новини, як завжди, знову взялися до справи
0
Як захистити грядки від слимаків: допоможе один будяк
0
Через які помилки можна втратити врожай помідорів
0
Заява вчених спростовує міфи: чи очищають насправді кімнатні рослини повітря
0
Кілька цікавих наукових фактів про чоловіків, які допоможуть краще їх зрозуміти
0
Філософ розповів, з якими людьми найчастіше трапляються чудеса
0
5 заспокійливих чаїв, які можуть побороти симптоми застуди
0
В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...