Якщо не відмовитися від поганих уподобань у їжі та не стабілізувати свій раціон, можна нажити собі серйозні неприємності.
Дієтологи розповіли про головні харчові звички людей, які підвищують ризик появи діабету другого типу. А це хвороба, з якою людині доведеться жити та мучитися до кінця своїх днів.
Насамперед фахівці рекомендують упорядкувати час прийому їжі – кількість прийомів, годинник, час останньої вечері.
Адже більшість із нас їсть у хаотичному режимі – коли час є, чи коли сильний голод відчули.
Встановивши собі жорсткий графік сніданку, обіду і вечері, потрібно позбавити свій організм хворобливих наслідків частих перекусів.
Тим більше, що такі перекушування найчастіше пов’язані з так званою «швидкою» їжею, різними фасту-фудами і всім тим, від чого скаче рівень глюкози, підвищується холестерин і додається вага.
По-друге, необхідно відмовитися від будь-яких продуктів та напоїв з високим вмістом цукру. Особливо треба забути про всякі ам солодкі газування і надмірне вживання кондитерських виробів.
І третя шкідлива звичка щойно поїли людей – посидіти або полежати після їди. Мовляв, так швидше перетравиться.
Медики рекомендують прямо протилежні дії — після їжі краще бути схожим або прогулятися вулицею хоча б протягом десяти-п’ятнадцяти хвилин.