Для зміцнення нервової системи потрібно їсти продукти, які багаті на магній – гречану крупу, горіхи та насіння, розповіла лікар-дієтолог.
Вона зазначила, що в харчуванні обов’язково має бути достатньо магнію.
«Він міститься у цільнозернових продуктах. Це ті крупи, які повністю очищені від оболонок. У нашій традиційній гречаній крупі магнію достатньо. Також він міститься у насінні, горіхах», – заявила дієтолог.
Для стабільного емоційного стану, за словами лікаря, потрібно обов’язково вживати морепродукти. У них багато Омега-3 жирних кислот, які впливають на емоційне тло та когнітивні функції. Ними багата риба жирних сортів – оселедець, лосось та скумбрія.
Важливо, щоб раціон був різноманітний – у харчуванні мають бути різні смаки, консистенції та кольори, вважає лікар.
