Кальцій, магній і цинк — це мінерали, які природним чином присутні в ґрунті, а потім переходять у рослини під час їх росту, а від рослин до тварин, які ми використовуємо як джерела їжі. Ось як ці необхідні мінерали змішуються з нашим щоденним раціоном, а потім допомагають нашому організму підтримувати його функціонування та здоров’я.
Як кальцій впливає на наше здоров'я?
Майже всі добре знають про роль кальцію в розвитку кісток, але наш організм також потребує кальцію для руху м’язів. Кальцій разом із магнієм є основним мінералом для здоров’я кісток. Кальцій за допомогою вітаміну D всмоктується в кістку і забезпечує міцну і компактну структуру кістки.
Роль кальцію в русі м'язів полягає в скороченні м'язів. Кожного разу, коли нам потрібно рухатися, наші м’язи скорочуються та розслабляються, рухаючись вперед і назад, а кальцій необхідний для скорочення гладких м’язів.
Як магній впливає на наше здоров'я?
Магній схожий на дзеркальне відображення кальцію в більшості його здорових функцій. Хоча магній бере участь у сотнях механізмів організму, найважливішими з них є нервова провідність, розслаблення м’язів, міцність кісток і психічна релаксація. Чому ми сказали, що це відображення кальцію? Ми сказали це через те, як кальцій впливає на скорочення м’язів, так само, як магній допомагає розслабити ці м’язи.
Інша функція, зареєстрована під назвою магнію, подібна до кальцію, — розвиток кісток. Магній, як і кальцій і фосфор, необхідний для міцних кісток. Розслабляючий ефект магнію також відносить його до категорії поживних речовин, що викликають сон.
Як цинк впливає на наше здоров'я?
Цинк є сильним антиоксидантом, знижує активність шкідливих вільних радикалів, і таким чином позитивно впливає на наше імунне здоров'я. Крім того, споживання цинку також пов’язане з ефективним загоєнням ран і боротьбою з акне. Роль цинку в боротьбі з акне пов’язана з його здатністю зменшувати запалення та пригнічувати ріст бактерій, що викликають акне.
Є дослідження, коли кальцій і магній приймаються разом, магній допомагає активувати вітамін D, а вітамін D допомагає засвоювати кальцій у кістках. Ця комбінація також допомагає започаткувати нормальний рух м’язів у всьому тілі, включаючи серцевий м’яз.
Ще одне потужне поєднання, яке позитивно впливає на наше здоров'я, — це магній і цинк. Обидва ці мінерали так чи інакше беруть участь у підтримці імунної дії шляхом зменшення запалення, нейтралізації вільних радикалів і прискорення загоєння ран відповідно. Існують чудові вітаміни, які поєднують у собі кальцій магній цинк в одній капсулі.