U-News » Здоров'я » Замініть сніданок на гречку, замочену в кефірі: чим корисна крупа вранці
Всі новини

Замініть сніданок на гречку, замочену в кефірі: чим корисна крупа вранці

Гречка, замочена в кефірі, давно завоювала популярність як простий та ефективний засіб для покращення здоров'я.

Гречка - одна з найкорисніших круп і багато українців про це знають, тому і додають її до свого дієтного меню, інформує Знай.

Але, крім того, що вживання цієї каші в просто звареному вигляді корисне, є й інші варіанти, які принесуть навіть більше користі, ніж гарнір. Наприклад, можна замочити гречку в кефірі і їсти натще. Що це дасть? Ми розповімо нижче.

Гречка є джерелом рослинного білка та повільних вуглеводів, що забезпечує тривале відчуття насичення та заряджає енергією на весь день. Вона багата на вітаміни і мікроелементи, такі як калій, залізо, фосфор, йод, фолієва кислота, вітаміни групи В і вітамін РР. Гречка також містить антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння клітин, а груба клітковина покращує травлення та знижує рівень цукру в крові.

Кефір, у свою чергу, багатий на амінокислоти та біфідобактерії, які сприяють нормалізації роботи травної системи. Разом ці два продукти утворюють ідеальний дует, забезпечуючи організм усіма необхідними поживними речовинами без зайвих жирів та вуглеводів.

Як правильно приготувати та вживати гречку з кефіром

Для того, щоб отримати максимальну користь від цієї страви, гречку не потрібно варити. Достатньо замочити її у кефірі на ніч. Процес приготування дуже простий:

1. Промийте 2 столові ложки гречки в холодній воді, потім обдайте окропом.

2. Помістіть крупу в чашку і залийте 200 мл кефіру.

3. Залишіть на ніч у холодильнику.

Вранці ваш корисний сніданок буде готовим. Важливо відзначити, що додавати сіль, цукор або олію у страву не слід.

Рекомендації щодо вживання

Якщо ваша мета - схуднення, заміняйте сніданок на гречку з кефіром щоранку протягом одного-двох тижнів. Слідкуйте за загальною кількістю споживаних калорій протягом дня, щоб досягти найкращих результатів.

Якщо ж ви прагнете очистити організм і заповнити дефіцит вітамінів та клітковини, достатньо вживати гречку з кефіром один-два рази на тиждень.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Ескортниць приїхало в рази більше: економічний форум у Давосі поставив оригінальний рекорд
27 428
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
20 993
У Росії переписали підручник з історії: як пояснили війну в Україні
20 868
У Сполучених Штатах планують депортувати мігрантів в СРСР
16 622
Жінка знайшла відео зі свого дитинства: як виявилось, наприкінці батьки забули зупинити запис
16 554
Чоловік повернувся додому із заробітків й потрапив на власний похорон: як це сталося
16 403
За 5 років мама тричі народила близнюків: лікарі кажуть, що це диво
12 005
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
10 864
Жінка повернулася з відпочинку і знайшла у своїй валізі "непрошеного гостя"
10 678
Абонент недоступний: на які номери телефонів краще не відповідати і чому
10 137
Подружжя взялось за відновлення 135-річного будинку, а потім побачило, що під ним
9 915
Буданов відповів на вкиди про «загрозу для існування України» анекдотом
9 291
Відмова від картоплі і хліба призводить до небезпечних хвороб серця
8 333
Дмитро Монатік показав своїх підрослих синів і їхні кумедні образи для школи
0
Як зрозуміти, що полуничні кущі час викидати
0
Биття керма в автомобілі: п’ять ймовірних причин і способи усунення
0
Американські медики назвали два види їжі, що сприяють вигорянню і поганому сну
0
Найбагатша людина Європи придумала нову фразу для звільнення: як вона звучить
0
Знайшла "схованку": жінка дізналася, що її бойфренд робить із туалетними рулонами
0
Священник повторив “нацистський” жест Маска: чим це закінчилося
0
Секрет щасливого шлюбу від пари, яка прожила разом майже 70 років
0
Сумська здивувала рідкісним фото з сестрою, з якою має непрості стосунки
0
Камалія розповіла про стосунки з Захуром і чи відпустить він її до іншого чоловіка
0
Курйозний злочин: українець запізнився на поїзд і вкрав ВАЗ
0
Вікторія Апанасенко після пологів посвітила апетитними формами в латексному корсеті
0
Онук Ротару, який покинув Україну, добряче відірвався в закордонному клубі
0
Експерти розрахували ідеальну тривалість статевого акту для жінок

Датські експерти розрахували, яка ідеальна тривалість ...

Названо єдину річ, яка робить жінку найсексуальнішою та найпривабливішою для чоловіків

Найголовніший секрет жіночої привабливості та магнетизму – ...

Як схуднути після пологів: ефективні методи для молодих мам

Народження дитини – це найщасливіший момент у житті кожної ...