Чи знайома вам ситуація, в якій ви з ранку стали перед дзеркалом, щоб розчесатися, а потім в страху побачили на гребінці величезний жмут волосся? Коли розчісування перетворюється на тортури, адже з кожним новим разом волосся ніби в змові йде від вас?
Якщо так, то це ще зовсім не привід для паніки, тому що проблема може бути через нестачу певних вітамінів у вашому організмі. Сьогодні розповідаємо про 6 вітамінів, які працюють проти випадіння волосся!
Біотин B7
Це активний компонент більшості вітамінів для волосся. Його недолік в організмі може привести до сухості і ламкості волосся. Біотин допомагає виробляти незамінні жирні кислоти, які живлять шкіру голови і роблять волосся сильним. Міститься у цвітній капусті, горіхах, бобових.
Пантотенова кислота B5
Цей вітамін допомагає виробляти кератин, який теж сприяє хорошому здоров’ю волосся. Відповідає за зростання, а також за блиск і загальний стан волосся. Міститься в броколі, грибах, картоплі, молочних продуктах, горіхах.
Вітамін Е
Сприяє кровопостачанню шкіри голови і покращує кровообіг, що веде до здорової шкіри і волосся. Міститься в шпинаті, броколі та інших зелених овочах, горіхах, рослинних оліях.
Фолієва кислота
Саме вона допомагає організму виробляти свіжі клітини, щоб стимулювати ріст волосся. Міститься в зелених листових овочах, в меді, в бобових, в хлібі з борошна грубого помелу, а також в деяких цитрусових.
Вітамін С
Він важливий для запобігання випаданню волосся. Вітамін С використовується для прискорення росту волосся і працює заодно разом з іншими ключовими вітамінами, щоб допомогти їх засвоєнню. Міститься в цитрусових, в червоному перці, брюссельській капусті, броколі, томатному соку, цвітній капусті, картоплі.
Вітамін А
Важливий для відростання волосся, кровопостачання, омолодження шкіри голови. Вітамін А є основним інгредієнтом багатьох антивікових продуктів для шкіри. Міститься в зелених листових овочах, гарбузі, моркві, абрикосах, манго, а також в молочних продуктах.
Тепер ви знаєте, яких вітамінів вам може не вистачати, якщо є проблеми з випаданням волосся, а також те, які продукти варто додати в свій раціон, щоб поповнити його необхідними вітамінами. Будьте здорові!
