Сучасні люди і так мало рухаються, а тепер через обставини виявилися замкненими в чотирьох стінах. Нестача руху загрожує цілим букетом захворювань.
При сидячій роботі та нестачі руху ми отримуємо застій крові, ймовірність варикозного розширення вен, набряки, болі в суглобах та шиї, порушення обмінних процесів, закупорку судин та утворення тромбів, підвищення тиску.
Погіршується мозковий кровообіг, що призводить до головного болю, безсоння, захворювань очей, проблем з пам'яттю та концентрацією, втоми, дратівливості, апатії та депресії.
Якщо положення тіла неправильне, зростає навантаження на хребет, а це остеохондроз, радикуліт, відкладення солей, викривлення хребта. Будь-який незручний рух після тривалого перебування в нерухомій позі призводить до сильного болю внаслідок затискання хребетного нерва.
Сидяча робота призводить до простатиту у чоловіків та гінекологічним проблемам у жінок внаслідок порушення кровообігу, що ще посилюється стресом і відсутністю свіжого повітря.
Ще одна важлива проблема при сидячій роботі – набір зайвої ваги, запори. При постійному сидінні у тканинах черевної порожнини утворюється вісцеральний жир, з яким боротися найскладніше. Плюс ще постійні перекушування, неправильне харчування, що теж не приносить користі.
При постійній роботі на комп'ютері напружуються м'язи рук, що призводить до оніміння пальців, суглоб зап'ястя деревніє, можуть навіть виникнути судоми. Щоб не спровокувати таку проблему, робіть самомасаж рук.
Ще одна поширена проблема – хронічна втома. Не секрет, що більшість сучасних людей страждають на трудоголізм. Це бич 21 століття. Постійна напружена робота призводить до зниження імунітету, напруги нервової системи.
Що ж робити і як уникнути проблем зі здоров'ям під час карантину?
- Сидіть рівно, не горбиться, не підпирайте руками підборіддя.
- Більше рушайте. Найчастіше змінюйте положення тіла, переміщайтеся у просторі, робіть зарядку, танцюйте.
- Найчастіше провітрюйте приміщення, забезпечте приплив свіжого повітря.
- Висипайтеся, не перевантажуйте мозок. Більше позитивних емоцій. Знайдіть сто плюсів у вашому теперішньому положенні.
- Харчуйте правильно, не зловживайте перекусами солодкими булочками з надлишком вуглеводів. Їжте маленькими порціями, пийте достатню кількість води, щонайменше двох літрів на день.
- Пристосуватися до віддаленої роботи дуже важливо для тих, хто раніше ніколи не працював.