U-News » Здоров'я » Фахівці розповіли про три варіанти харчування, які захистять від хвороб серця
Всі новини

Фахівці розповіли про три варіанти харчування, які захистять від хвороб серця

Дієтологи та лікарі рекомендують певні види харчування для профілактики та лікування хвороб серця. 

За словами представників Канадського суспільства щодо вивчення серцево-судинних захворювань, є три основні дієти для зниження ймовірності розвитку серцевих хвороб.

Експерти зазначають, що у зниженні ризику розвитку хвороб серця допомагають три дієти. Це середземноморська дієта, дієта DASH, дієта Portfolio.

Середземноморська дієта включає багато різнокольорових овочів та фруктів, цільнозернових продуктів, бобових, горіхів, морепродуктів, оливкової олії. Причому дослідження показують, що ця дієта знижує ймовірність зіткнутися з інсультом або серцевим нападом, навіть якщо ви вже страждаєте на серцево-судинні захворювання.

Дієта DASH фокусується на тому, що людина вживає багато фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів, цільнозернових, горіхів. Разом з тим потрібно обмежувати кількість споживаного червоного та обробленого м’яса, продуктів із цукром та натрієм. Розроблено цю дієту спочатку для зниження артеріального тиску, але також вона може знизити рівень «поганого» холестерину і забезпечити інші переваги для здоров’я.

Нарешті, дієта Portfolio була розроблена спочатку в Канаді для лікування підвищеного рівня холестерину. У цьому варіанті харчування акцент робиться на рослинні білки (наприклад, соя), горіхи, овес, ячмінь, подорожник, рослинні стероли, оливкова олія, олія каноли і авокадо. Чим більше цих продуктів ви станете їсти, тим сильніше знизиться ризик розвитку серцево-судинних захворювань та рівень «поганого» холестерину.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 000
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
31 695
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 050
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 758
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 520
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
21 968
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 414
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 553
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 096
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 560
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 540
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
12 218
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
10 989
Як навчитися говорити “ні” і відмежуватися від “токсичних людей”
0
Трамп призначив Кіта Келлога спеціальним представником з питань України
0
В Туреччині відбувся запуск крилатої ракети Atmaca з підводного човна
0
Лілія Ребрик показала, як змінилася молодша донька за перший рік життя
0
Аліна Гросу запостила нову світлину зі своїм загадковим чоловіком
0
Учасницю "Євробачення 2025" від Грузії вимагають дискваліфікувати: на це є декілька причин
0
Трамп: Фейкові новини, як завжди, знову взялися до справи
0
Як захистити грядки від слимаків: допоможе один будяк
0
Через які помилки можна втратити врожай помідорів
0
Заява вчених спростовує міфи: чи очищають насправді кімнатні рослини повітря
0
Кілька цікавих наукових фактів про чоловіків, які допоможуть краще їх зрозуміти
0
Філософ розповів, з якими людьми найчастіше трапляються чудеса
0
5 заспокійливих чаїв, які можуть побороти симптоми застуди
0
В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...