Експерт розповів про механізм їхньої користі для серця.
Горіхи — висококалорійний продукт, проте вони заслуговують на місце в раціоні завдяки вмісту корисних жирів, антиоксидантів і позитивному впливу на серцево-судинну систему.
Про це пише Mensjournal.
Вживання горіхів кілька разів на тиждень знижує ризик інфаркту міокарда, раптової серцевої смерті та серцево-судинних захворювань на 30-50 відсотків.
Доктор медичних наук, кардіолог Надім Гелу назвав волоські горіхи найкращим вибором для здоров’я серця.
«Волоські горіхи — чудовий вибір. Вони є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які наш організм не може виробляти самостійно. Ці жирні кислоти знижують рівень тригліцеридів, високий рівень яких може погіршити вплив поганого холестерину в крові», — пояснив він.
Омега-3, що містяться у волоських горіхах, допомагають покращити рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ), зменшують кількість «поганого» (ЛПНЩ) і сприяють розслабленню кровоносних судин, покращуючи кровообіг і потенційно знижуючи тиск.
Кардіолог радить споживати приблизно чверть склянки волоських горіхів на день, тобто п’ять порцій на тиждень. Це допоможе підтримувати здоров’я серця.