Дитячі психологи радять використовувати просту фразу, яка допомагає дитині легше впоратися зі стресом або істерикою. За їхніми словами, два слова — «прямо зараз» — нагадують, що сильні емоції не тривають вічно.
Дитячі психологи Ребекка Векснер та Адіна Чесір радять у моменти сильних переживань говорити дитині фрази на кшталт: «Я знаю, що тобі прямо зараз дуже важко» або «Ти прямо зараз дуже засмучений».
За словами Векснер, ці слова допомагають дитині зрозуміти, що її стан є тимчасовим.
«Це “зараз” дає перспективу, необхідну для пам’яті, що почуття — це не факти і не тривають вічно. Емоції приходять і йдуть, змінюються», — пояснила психологиня.
Адіна Чесір додає, що така фраза не лише нагадує про тимчасовість емоцій, а й демонструє дитині, що дорослий бачить і визнає її переживання.
Фахівчині також радять говорити спокійним тихим голосом, опускатися до рівня очей дитини та давати прості й конкретні завдання замість абстрактного «заспокойся». Наприклад, запропонувати зробити кілька ковтків води або виконати просту фізичну вправу.
Водночас психологи не рекомендують у розпал істерики намагатися логічно переконувати дитину чи одразу шукати розв’язання проблеми. Натомість краще спершу визнати її почуття та дати зрозуміти, що вони минуть.