Шкідливі харчові звички можуть негативно вплинути на весь організм, але одна з найпоширеніших проблем – зайва вага.
За словами фітнес-тренера, їжа приносить задоволення, але крім цього може призвести до ожиріння. Віктор Мандзяк пише:
Припустимо, що одна кілокалорія еквівалентна одній одиниці насолоди. Відповідно, 10000 кілокалорій вжитих за добу дадуть тобі в п'ять разів більше радості, ніж 2000. А 10 прийомів їжі дадуть у 3,33 рази більше радості, ніж 3 прийоми... Зараз ми трохи ускладнимо математику: додамо одну змінну і все стане на свої місця. Припустимо, що кожну годину без їжі подвоює кількість задоволення, яке буде отримано від наступного прийому їжі
Отже, що довше ми утримуємося від їжі, то більше втіхи вона доставляє. Харчуючи хаотично на 3500 ккал, можна отримати менше задоволення, ніж на 2000 ккал, покладаючись на голод. Фітнес-тренер стверджує, що надмірна вага зі всіма медичними наслідками йде бонусом.
Золоте правило здорового харчування є тільки тоді, коли відчувається голод. Віктор Мандзяк пояснює: