Коли друг переживає горе або інший важкий період, навіть сказані з добрими намірами слова можуть лише погіршити його стан. Психолог назвала фрази, яких краще уникати, та пояснила, чим їх замінити.
Психолог та експертка з міжособистісних стосунків Маріса Г. Франко зазначає, що складні періоди нерідко стають випробуванням для дружби. Людині в цей час потрібна підтримка, однак друзі не завжди розуміють, як правильно її надати.
Одна з поширених помилок — намагатися зупинити сльози. Дослідження за участю людей, які переживали горе, показало, що кориснішою вони вважали можливість вільно проявляти свої емоції.
Замість закликів не плакати психолог радить дозволити людині пережити свої почуття. Можна сказати, що немає нічого поганого в тому, щоб дати волю емоціям.
Не найкращим варіантом є й популярна фраза «Ти маєш бути сильним». За словами Франко, вона фактично заперечує вразливість людини та може створити враження, що свої справжні почуття потрібно приховувати.
Краще дати другові зрозуміти, що його реакція нормальна. Наприклад, сказати: «Як би ти не почувався — це нормально» або «Звісно, ти так почуваєшся».
Ще одна звична фраза — «Дай знати, якщо тобі щось знадобиться». Проблема в тому, що людина у важкому стані часто не звернеться по допомогу сама, навіть якщо справді її потребує.
Тому психолог радить одразу запропонувати щось конкретне: привезти продукти, випрати речі або доглянути за дітьми. Дослідження показують, що на ранніх етапах переживання горя саме допомога з повсякденними справами може бути особливо корисною.
Не слід також підштовхувати людину до швидкого повернення до звичного життя. Єдиного терміну, протягом якого людина повинна впоратися з важкими переживаннями, немає.
За даними наведеного психологинею огляду досліджень, після стресової події 11% людей залишалися у стані хронічного стресу. Ще у 9–12% спочатку не спостерігалося значного погіршення, однак проблеми з’являлися пізніше.
Тому Франко радить не оцінювати швидкість відновлення друга. Натомість можна запевнити його, що він має право почуватися погано стільки, скільки йому потрібно, а підтримка нікуди не зникне.
Однією з найгірших реакцій психолог називає повне мовчання. Люди, які переживають складні часи, нерідко помічають, що знайомі починають уникати їх, перестають телефонувати або навіть відвертаються під час випадкової зустрічі.
Це може лише посилити самотність і змусити людину приховувати емоції через страх втратити оточення. Навіть простого повідомлення зі словами «Я згадав про тебе. Як ти сьогодні?» може бути достатньо, щоб показати другові, що він не залишився сам.
Експерт
