Многие доктора считают, что не стоит пропускать утренний прием пищи. Но кушать на завтрак полезно далеко не все продукты.
Врач-диетолог, нутрициолог и кандидат медицинских наук Инна Кононенко рассказала, что одним из худших возможных завтраков являются каши быстрого приготовления. Они мгновенно повышают уровень сахара в крови и провоцируют выброс инсулина.
Этот гормон приводит к снижению сахара и, таким образом, уже скоро человек чувствует себя голодным.
Помимо этого диетолог рекомендует исключить из своего утреннего рациона:
- мюсли;
- хлопья с молоком или соком;
- бутерброды;
- тосты с шоколадной пастой или вареньем.
- в списке “запрещенки” также находятся и другие продукты, в составе которых содержится большое количество простых сахаров.