С гипертонией сталкиваются многие.
Высокое кровяное давление означает, что давление в артериях выше, чем должно быть. Оно характеризуется силой прижимания крови к стенкам кровеносных сосудов. Стенки кровеносных сосудов часто реагируют твердением и утолщением, тем самым ограничивая приток крови к сердцу, пишет Главред.
Если сердцу не хватает крови и кислорода, это может спровоцировать сердечный приступ, поэтому очень важно контролировать высокое кровяное давление.
К сожалению, этот вредоносный механизм обычно не вызывает никаких видимых признаков, которые могли бы побудить вас вмешаться.
Единственный способ определить, есть ли у вас высокое кровяное давление, — это проверить показания.
Высокое кровяное давление измеряется двумя числами: систолическим и диастолическим давлением. Верхнее (систолическое) число — это давление, когда сердце бьется, а нижнее (диастолическое) число — это давление, когда сердце отдыхает между ударами.
Оба они измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. cт.), и, согласно NHS, высокое кровяное давление считается равным 140/90 мм рт. cт. или выше (или 150/90 мм рт. cт. или выше, если вам больше 80 лет).
Согласно Американской кардиологической ассоциации (AHA), если ваше кровяное давление составляет 180/120 мм рт. Ст., Это может быть «неотложной гипертонией».
Неотложная гипертоническая болезнь определяется как сильно повышенное артериального давления, связанное с новым или прогрессирующим поражением органа-мишени.
По словам AHA, неотложные состояния при гипертонии обычно сопровождаются рядом тревожных телесных изменений, например, затруднением речи.
Другие предупреждающие признаки включают боль в груди, одышку, боль в спине, онемение / слабость, изменение зрения.
AHA говорит, что люди не должны ждать, чтобы увидеть, снизится ли их давление само по себе, если они испытывают эти симптомы, а немедленно звонить в службу экстренной помощи.
В долгосрочной перспективе потребуются изменения в образе жизни, чтобы стабилизировать показания артериального давления.
Есть два ключевых компонента контроля артериального давления — диета и упражнения.
Что касается первого, вам следует сократить количество соли в пище и есть много фруктов и овощей.
Соль нарушает баланс натрия в организме, что может вызвать повышение артериального давления.
Согласно NHS, вы должны стремиться съедать менее чайной ложки в день.
Употребление темных листовых зеленых овощей может компенсировать вредные последствия потребления соли, поскольку они являются богатым источником магния.
Здоровая и сбалансированная диета также может помочь похудеть, что имеет решающее значение для контроля высокого кровяного давления.