Спорт — это здоровье, красивая фигура и хорошее настроение. Но еще это упорный труд, вечная борьба с ленью и самим собой. Чтобы занятия не превратились в постоянную пытку, а нагрузка не принесла вреда, начинать марафон стройности нужно правильно. Мы собрали самые ценные советы от известных тренеров, которые помогут вам избежать разочарования и навсегда закрепиться в почетной лиге профессионалов фитнеса.
Объективно оцените свои возможности
Многие люди приходят в спорт, имея солидный багаж проблем со здоровьем. Ожирение, болезни сосудов, остеохондроз — эти и многие другие заболевания требуют постепенного и плавного вхождения в физическую активность. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или профессиональным тренером. Совместно разработайте индивидуальный план тренировок и только тогда начинайте. Если вы будете форсировать события и захотите получить максимальный результат за короткий срок, можно получить переутомление, депрессию, ухудшение самочувствия.
Системный подход
Как часто бывает, мы заражаемся какой-то идеей, начинаем усердно заниматься, но быстро бросаем начатое дело. Скучно, нет ожидаемых результатов, далеко добираться от дома — таких аргументов мы придумываем тысячи, но ни один не оправдывает главную причину — ЛЕНЬ. Начиная заниматься спортом, нужно решить, что это на всю оставшуюся жизнь. Будет трудно, но со временем результат обязательно придет.
Выбирайте занятия по душе
Сегодня культура фитнеса настолько разнообразна и многопланова, что каждый может найти среди комплексов тот, что будет нравиться и дарить не только усталость, но и позитив, радость, уверенность в себе. Вот только некоторые варианты:
- Аэробика.
- Гимнастика.
- Интервальная нагрузка.
- Силовые тренировки (качалка).
- Растяжка.
- Упражнения на координацию.
А еще добавьте модные тренировки: зумба, босу, Bu-Do-Kon, йога в коконе. Список можно продолжать бесконечно. Не поленитесь и изучите каждый вид, сходите на пробное занятие (часто они предлагаются бесплатно). Помните, вы выбираете занятие не на год, а на всю жизнь.
Профессиональные тренеры на пробном занятии проконсультируют по конкретным упражнениям и динамике их усложнения. Мы посоветуем только одно — следите за своим самочувствием. Нет смысла стремиться достичь максимальных результатов за месяц, так можно только получить травму или спровоцировать осложнения хронических болячек. Чтобы быть всегда в курсе, насколько нагрузка адекватна вашим возможностям, используйте мобильное приложение uActive от Nix Solutions. Программа фиксирует объективные показатели здоровья (пульс, частоту дыхания), измеряет количество пройденных шагов и съеденных калорий пищи. Сравнивая эти параметры и при необходимости предоставляя графики своему тренеру, вы будете заниматься столько, сколько нужно именно вашему организму. Как скачать программу, читайте на сайте Nix Solutions.