Популярна добавка для здоров’я серця насправді не запобігає хворобам серця

Якщо ви одна із багатьох людей, які піклуються про своє здоров’я, що приймають добавки з риб’ячим жиром для зміцнення здоров’я серця, вам варто задуматись.

Відповідно до мета-аналізу JAMA Cardiology, можливо, ви витрачаєте гроші на вітер.

Щоб прийти до цього висновку, дослідники взяли дані з 10 існуючих досліджень, що у сукупності містять інформацію про 77 917 учасників, які щодня вживали харчові добавки омега-3 морського походження в діапазоні від 226 до 1800 міліграмів.

Порівняно з контрольними групами, люди, які приймали добавки омега-3, мали на 7% менше шансів померти від ішемічної хвороби серця та на 3% менше ризику від серцевого нападу без летального результату.

Хоча це, безумовно, звучить добре, автори дослідження відзначають, що жоден із зв’язків не досяг статистичної значущості.

«Результати не підтверджують використання добавок з омега-3 жирними кислотами для профілактики смертельної ішемічної хвороби серця або будь-яких серцево-судинних захворювань у людей, які мають або мають високий ризик розвитку серцево-судинних захворювань», — пишуть дослідники.

Чому їсти рибу набагато краще, ніж випити таблетку?

По-перше, ви не можете бути впевнені, що добавки містять таку кількість певної поживної речовини, як стверджується на етикетках.

Але є ще одна вагома причина: «Їжа, така як лосось, пропонує більше переваг, ніж просто омега-3. Він містить білок, вітаміни групи В, калій і багато іншого.

Приймаючи добавку, людина отримує лише певну поживну речовину. З цієї причини організм переробляє харчові добавки по-іншому — і часто менш ефективно — ніж справжню їжу», — каже Сара Кошик, магістр наук, лікар-дієтолог.