Навіть прогулянка протягом тридцяти хвилин на день та обов’язкове вживання овочів при кожному прийомі їжі – це два пункти, які допоможуть значно покращити здоров’я серця. Однак це не завжди вдається зробити.
У напружені періоди життя, коли ви, можливо, не можете щодня гуляти чи їсти овочі стільки, скільки вам хочеться, SheFinds.Com з’ясував, які корисні добавки допоможуть вашому серцю залишатися здоровим.
Кардіолог Девід Сабгір сказав: «Мені подобається рекомендувати своїм пацієнтам добавки з клітковиною. Однак найкраще отримувати клітковину з їжі, тому що добавки не забезпечують вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, які роблять продукти, багаті на клітковину».
Продукти, особливо багаті на клітковину, — це ягоди, бобові, цільнозернові та більшість овочів.
Крім клітковини, які ще продукти можна їсти, щоб покращити здоров’я серця
«Авокадо – корисний для серця фрукт. Він містить натуральні корисні жири, які покращують засвоєння поживних речовин та не підвищують рівень поганого холестерину, також званого ЛПНГ, – сказав доктор Сабгір. — Авокадо також є добрим джерелом клітковини, яка може допомогти знизити рівень холестерину та знизити ризик хвороб серця. А оскільки багато хто з нас не отримує достатньої кількості клітковини, це може бути чудовим рішенням!»
Намазування авокадо на тости – це швидкий та легкий сніданок, корисний та поживний для серця.
