U-News » Здоров'я » Домашній засіб для зниження рівня холестерину
Всі новини

Домашній засіб для зниження рівня холестерину

Хоча холестерин має погану репутацію, невелика кількість - це все, що необхідно для вироблення гормонів та інших речовин в організмі. Але коли занадто багато цієї речовини накопичується в крові, починає утворюватись наліт на стінках артерій.

Коли холестерин утворює наліт, він знижує нормальний кровотік. В результаті це значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань, інфаркту та інсульту. Додавання цього засобу в ваш щоденний раціон може допомогти знизити рівень холестерину.

Як вимірюється холестерин

За даними Американської кардіологічної асоціації, загальний рівень холестерину повинен залишатися нижче 200 міліграмів на децилітр крові. Рівень холестерину в крові від 200 до 239 вважається «верхньою межею», тоді як рівень загального холестерину вище 240 мг / дл рахується «високим». «Високий рівень холестерину більш ніж удвічі збільшує ризик розвитку серцевих захворювань .

Холестерин ліпопротеїнів низької щільності є нездоровим типом холестерину. Він накопичується уздовж стінок артерій, в результаті блокує здоровий кровотік.

Оптимальний рівень холестерину ЛПНЩ становить менше 100 мг / дл, хоча рівень ЛПНЩ від 100 до 129 мг / дл, як правило, безпечний для більшості людей. Холестерин ліпопротеїнів високої щільності — це здоровий тип холестерину, оскільки він допомагає усунути шкідливий холестерин (ЛПНЩ) з вашої системи.

Рівень холестерину ЛПВЩ 60 мг / дл або більше допомагає захистити від хвороб серця. У цьому випадку більш високий рівень є більш здоровим.

Розчинна клітковина

Вівсянка є одним з п’яти кращих продуктів, які допомагають знизити рівень холестерину. Вона містить розчинну клітковину, яка також міститься в яблуках, грушах, бобах, бананах і чорносливі. Коли розчинна клітковина проходить через травний тракт, вона розчиняється в гелевидній речовині. В результаті гелевидне волокно поглинає холестерин і жири, перешкоджаючи їх попаданню в кровотік і замість цього виводячи їх з організму.

Споживання всього 5-10 грам розчинної клітковини в день може допомогти знизити рівень загального холестерину ЛПНЩ. Порція вівсянки на 1 чашку містить від 3 до 4 грамів клітковини. В середньому банані – близько 3 грамів. Для більш здорового вибору вівсяного борошна, зробіть свою власну вдома. Просто подрібніть зерна цілісного вівса. Вживайте з рослинним молоком на ваш смак. Це може бути кокосове або мигдальне молоко, а також додайте свіжі фрукти і корицю.

Вівсянка і банани

Найпростіший спосіб додати банани і вівсянку в свій день – це просто покласти нарізані банани в миску з вівсянкою. Для боротьби з холестерином, додайте кілька горіхів. Вживання одного і того ж сніданку кожен день може бути трохи нудним. Тому додавайте різні фрукти, горіхи, насіння і прянощі.

Смузі для зниження рівня холестерину з бананом і вівсянкою

Інгредієнти

  • 1/4 склянки органічного зерна вівса, просоченого на ніч
  • 1/2 чашки простого білого йогурту
  • 1 нарізаний банан
  • 1/2 склянки рослинного молока
  • 2 чайні ложки меду
  • 1/4 чайної ложки меленої кориці, а також можна додати дрібку порошку мускатного горіха.

У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідного стану, якщо хочете, то можете додати трохи води.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
33 851
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 205
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 270
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 970
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 788
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 120
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 492
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 621
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 308
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
14 798
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 642
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 607
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
12 467
Як стати мільйонером: 7 ознак того, що в майбутньому ви розбагатієте
0
Чоловік подолав майже 48 км після урагану “Хелен”, щоб встигнути на весілля доньки
0
Гортензія потоне у розкішних квітах: що зробити з кущем навесні
0
У напівпрозорому мереживі на голе тіло: Єва Лонгорія вразила відвертою фотосесією на своє 50-річчя
0
Вченими було встановлено, хто найчастіше відчуває себе самотнім
0
Які підживлення краще не використовувати при вирощуванні огірків
0
Камалія порозважалася з доньками-двійнятами за кордоном і показала їхні небезпечні трюки
0
Які продукти мають бути в запасі вже сьогодні: детальний перелік
0
Які сорти томатів найкращі для консервування
0
Що потрібно робити, щоб знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера
0
Могилевська у рушнику на голе тіло показала своє місце сили
0
Квиток коштував майже 6 тисяч євро: чоловік показав, що його чекало у першому класі літака
0
Як зупинити процес проростання картоплі: простий спосіб
0
В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...