U-News » Суспільство » Як зберігати мотивацію та ентузіазм у виконанні повсякденних завдань та досягненні цілей
Всі новини

Як зберігати мотивацію та ентузіазм у виконанні повсякденних завдань та досягненні цілей

Розповідає експерт.

Часто буває складно змусити себе щось робити. Особливо, якщо бажання повністю відсутнє. Редакція МЕТА.UA звернулася до експертки, Наталії Квітки, щоб зрозуміти, як зберегти мотивація як під час рутинних завдань, так і задля досягнення певної мети.

Деталі

Далі – слова експертки.

Існує 3 важелі, які можна систематично використовувати, щоб наблизити себе до бажаної регулярності та наполегливості у виконанні необхідних справ. Реалістичні цілі – це перший важіль підтримання більш-менш стабільної мотивації. Тож, по-перше, варто визнати, що бути завжди вмотивованим та сповненим ентузіазмом у вас навряд чи вийде. Особливо коли мова йде про рутинні справи, які не призводять до миттєвого результату, а мають сенс лише в перспективі, як то вивчення програмування або одужання від депресії. Ви можете бути розчаровані цією тезою, але ви не робот, і не можете проконтролювати всі фактори, які впливають на вашу вмотивованість та ентузіазм щось робити.

А цих факторів дійсно багато! Наприклад, ви можете захворіти, через що доведеться скасувати свої плани піти в спортзал або на танці, адже не хочете заражати інших та просто не маєте на це сил. Або хтось із близьких у скруті, і вам потрібно відкласти свої справи, щоб йому допомогти. В такому випадку в пригоді стане другий важіль – навичка ставитись до себе з добротою, якщо вам не вдалося дотриматись запланованого. Це нормально, що в моменти слабкості, мозку хочеться посварити вас за недостатню наполегливість. Таким чином він намагається підштовхнути вас наступного разу докласти більше зусиль до певної задачі. Такий внутрішній осуд зазвичай призводить лише до суму, злості на себе, зневіри, або розчарування, що навпаки може демотивувати докладати зусилля в майбутньому. Адже мало кому хочеться робити щось, коли замість підтримки в моменти слабкості чуєш лише осуд. Тому дуже важливо плекати звичку бути своїм найголовнішим вболівальником, навіть якщо ви відкладаєте справи, або коли вам щось не вдається.

Третій важіль — визначити що для вас по-справжньому важливо, ідентифікувати цінності. Цінності – це те, як би ви хотіли поводити себе в довготривалій перспективі, якою людиною хотіли б бути. Це компас, який не дає вам збитися зі шляху бажаного життя під тиском ідеалів, які можуть продавати вам соціальні мережі. Коли ми не спираємось на наші цінності, ми можемо почуватись нещасливими. Тому якщо плануєте якусь довгострокову ціль, то намагайтесь зробити її максимально дотичною до того, що є близьким саме вашому серцю.

Нещодавно ми розповідали, як досягти балансу між роботою та особистим життям.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Найшвидша акула у світі застрибнула на палубу яхти та потрапила на відео
26 364
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
15 836
Названо кращих дружин за знаком зодіаку: їхнім чоловікам казково пощастило
15 020
Названо 7 овочів, які корисно їсти гіпертонікам для зниження тиску
13 179
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
11 401
Мережу насмішила реакція хлопця, дівчина якого спіймала весільний букет
11 327
Як діяти, якщо холодильник постійно розморожується через відсутність світла
11 175
Від хвороб серця, раку і токсинів: секрет довголіття знайшли в популярному фрукті
8 645
Не кожен водій це знає: для чого існує розмітка жовтого кольору на дорозі
8 191
Експерти розповіли, який продукт знижує цукор у крові за 15 хвилин
7 885
Ідеальний тиск у шинах автомобіля назвав експерт з шиномонтажу
7 784
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
7 629
Гримаса прем’єрки Італії на саміті НАТО потрапила на відео та стала вірусною
7 497
Борис Джонсон про зустріч із Трампом: Ми обговорювали Україну
0
61-річний Джонні Депп зустрічається з 28-річною росіянкою
0
75-річна Вера Вонг продемонструвала струнку фігуру
0
Затьмарила наречену на весіллі століття - Кім Кардаш'ян розкритикували за вбрання в Індії
0
Як використовувати дріжді, щоб «врятувати» слабкі рослини
0
Чому не варто садити хвойні дерева біля своїх осель
0
Добриво з картопляних лушпайок: як правильно застосувати
0
Що треба знати про «контузію» та чи розпізнає її МРТ, розповіли в НСЗУ
0
Спеку перенесете легше: які напої, крім квасу, потрібно пити при температурі понад 30 на вулиці
0
Москва готується закрити кордон восени в разі нової хвилі мобілізації, - британська розвідка
0
Підробив документи, щоб поїхати на Кариби: ДБР повідомило про підозру судді з Броварів
0
Фанат тату забив майже все тіло чорнилами та приголомшив, який вигляд мав до перевтілення
0
Занадто різні: чи справді протилежності притягують
0
Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...

Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...