U-News » Суспільство » Як зберігати мотивацію та ентузіазм у виконанні повсякденних завдань та досягненні цілей
Всі новини

Як зберігати мотивацію та ентузіазм у виконанні повсякденних завдань та досягненні цілей

Розповідає експерт.

Часто буває складно змусити себе щось робити. Особливо, якщо бажання повністю відсутнє. Редакція МЕТА.UA звернулася до експертки, Наталії Квітки, щоб зрозуміти, як зберегти мотивація як під час рутинних завдань, так і задля досягнення певної мети.

Деталі

Далі – слова експертки.

Існує 3 важелі, які можна систематично використовувати, щоб наблизити себе до бажаної регулярності та наполегливості у виконанні необхідних справ. Реалістичні цілі – це перший важіль підтримання більш-менш стабільної мотивації. Тож, по-перше, варто визнати, що бути завжди вмотивованим та сповненим ентузіазмом у вас навряд чи вийде. Особливо коли мова йде про рутинні справи, які не призводять до миттєвого результату, а мають сенс лише в перспективі, як то вивчення програмування або одужання від депресії. Ви можете бути розчаровані цією тезою, але ви не робот, і не можете проконтролювати всі фактори, які впливають на вашу вмотивованість та ентузіазм щось робити.

А цих факторів дійсно багато! Наприклад, ви можете захворіти, через що доведеться скасувати свої плани піти в спортзал або на танці, адже не хочете заражати інших та просто не маєте на це сил. Або хтось із близьких у скруті, і вам потрібно відкласти свої справи, щоб йому допомогти. В такому випадку в пригоді стане другий важіль – навичка ставитись до себе з добротою, якщо вам не вдалося дотриматись запланованого. Це нормально, що в моменти слабкості, мозку хочеться посварити вас за недостатню наполегливість. Таким чином він намагається підштовхнути вас наступного разу докласти більше зусиль до певної задачі. Такий внутрішній осуд зазвичай призводить лише до суму, злості на себе, зневіри, або розчарування, що навпаки може демотивувати докладати зусилля в майбутньому. Адже мало кому хочеться робити щось, коли замість підтримки в моменти слабкості чуєш лише осуд. Тому дуже важливо плекати звичку бути своїм найголовнішим вболівальником, навіть якщо ви відкладаєте справи, або коли вам щось не вдається.

Третій важіль — визначити що для вас по-справжньому важливо, ідентифікувати цінності. Цінності – це те, як би ви хотіли поводити себе в довготривалій перспективі, якою людиною хотіли б бути. Це компас, який не дає вам збитися зі шляху бажаного життя під тиском ідеалів, які можуть продавати вам соціальні мережі. Коли ми не спираємось на наші цінності, ми можемо почуватись нещасливими. Тому якщо плануєте якусь довгострокову ціль, то намагайтесь зробити її максимально дотичною до того, що є близьким саме вашому серцю.

Нещодавно ми розповідали, як досягти балансу між роботою та особистим життям.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на "перші дзвіночки" діабету
67 195
58-річна Алла Мазур нарешті показала, як виглядає її чоловік та чим займається
58 222
У джунглях знайшли подружжя, яке 50 років прожило далеко від цивілізації
55 059
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
38 694
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
27 907
Іво Бобул знайшов щастя у четвертому шлюбі – як виглядає кохана відомого співака
26 694
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
21 844
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
19 307
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 041
Має знати кожен водій: як доїхати на пробитому колесі до СТО, коли не знайшлося запаски
18 902
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
18 493
По телевізору в Криму транслюють балет 'Лебедине озеро'
17 720
Дівчина має "дві верхні губи" після збільшення: як вона виглядає зараз
17 687
Загиблого 28 років тому легендарного репера начебто помітили живим
0
Вчений назвав одну звичку, яка гарантовано продовжить життя
0
На Гаваях: Дмитро Ступка та його нова пасія показали культурне дозвілля
0
З чоловіком разом: де зараз блогерка-мільйонниця Корячка, яка оскандалилась заявою про військових
0
Юлія Саніна виступає в Україні сама: чому поряд немає благовірного Вала
0
Димить та іскрить: на Бєлгородщині спалахнув склад окупантів - відео
0
Максимальна швидкість 50 км/год: чому в містах існують такі обмеження
0
Син Потапа зізнався, скільки грошей витрачає щомісяця - "Живу комфортно"
0
Експерти визначили, люди з якою групою крові мають найбільш витриманий характер
0
Урожайність сильно зросте: як правильно зривати огірки
0
Ці три знаки зодіаку притягують гроші наче магніт
0
Ретроградний Плутон сприятиме збагаченню чотирьох знаків зодіаку
0
Зіпсуєте продукт: які огірки абсолютно не підходять для консервування
0
Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...

Камалія розповіла про плани щодо розподілу нажитого разом із колишнім чоловіком

Відомій українській співачці Камалії довелося пройти через ...

Які 7 способів найчастіше використовують люди, щоб приховати зраду

Вчені та психологи стверджують, що невірний партнер ...