U-News » Здоров'я » Розкрито секрет схуднення силою думки
Всі новини

Розкрито секрет схуднення силою думки

Дієти та фізичні вправи є важливими факторами, коли мова йде про схуднення, але клінічний гіпнотерапевт Ніша Соній виявила важливу роль, яку розум грає в скиданні кілограмів.

Експерт пояснила, що ключем до дотримання правильної дієти і подальшого схуднення є використання простих розумових технік для подолання “емоційного харчування”.

Часто люди стають заручниками “емоційного харчування”, при якому постійно шукають у їжі душевний комфорт або впевненість. Саме такий режим харчування призводить до тяги до певних продуктів, особливо до тих, в яких багато цукру та жиру.

Ніша Соній попереджає, якщо вчасно не взяти себе в руки, то ваше здоров’я опиниться під загрозою.

Чому люди “заїдають” невдачі

Емоційне харчування, як і багато інших небажаних видів поведінки – чи то безсоння, неспокій, фобії, невпевненість в собі, низька самооцінка – сягають своїм корінням в наші ранні роки. Причина криється в дитинстві, але більшість людей не усвідомлюють цього – зазначає експерт.

Згадайте, коли вам було чотири або п’ять років, яка їжа або ласощі вам подобалися найбільше? Уявіть, що ви зайшли додому і побачили цю їжу, чи було це щось, що приготував член вашої сім’ї? Це було домашнє печиво, або чіпси, або морозиво, або, можливо, щось подібне? Згадайте, що ви відчували, коли виявили, що саме ця “смакота” чекає на вас. Тепло? Щастя? Умиротворення?

Такі позитивні відчуття, пояснює Ніша, зберігаються в нашому мозку в “папці пам’яті”. У ній містяться всі події, які ми пережили з того моменту, як перебували ще в утробі матері і до семи років.

Це називається “вивченою поведінкою”, і це впливає на нас в дорослому житті, коли доводиться стикатися з небажаними або складними ситуаціями.

Наприклад, коли ми “заїдаємо” стрес або нещастя, то всього лише шукаємо те, що втішало нас в дитинстві і дарувало позитивні переживання.

Але є і хороші новини

На щастя, наш мозок можна “перепрограмувати”, щоб відучитися від такої поведінки. Вважається, що гіпнотерапія ефективна при лікуванні залежностей, тому що вона виявляє причину шляхом доступу до підсвідомості за допомогою спеціальних технік розслаблення.

При цьому вам не обов’язково йти до психотерапевта. Ніша пропонує, щоб наступного разу, коли ви потягнетеся за плиткою шоколаду, краще виконайте деякі нескладні дії.

Як використовувати самогіпноз, щоб перемогти залежність

  1. Закрийте очі і глибоко вдихніть та видихніть. Відправляйтеся в своє особливе місце, де ви відчуваєте себе дійсно комфортно і розслаблено.
  2. Візуалізуйте, як ви не хочете виглядати – продумайте всі негативні елементи, вдавайтеся в усі деталі. Наприклад, як ви одягнені при цьому, які емоції переживаєте, як відчуваєте свою енергію.
  3. Зачекайте одну хвилину, а потім уявіть собі, як саме ви хочете виглядати. Візуалізуйте позитивну версію себе, уявіть себе в одязі, який вам подобається і сидить ідеально, зарядіться позитивними емоціями і гарним ставленням до свого тіла.
  4. Виділіть хвилину, щоб насолодитися своїм ідеальним станом.
  5. Замініть у своїй свідомості свій негативний образ позитивним.
  6. Зробіть глибокий вдих і буквально здійсніть крок в цей позитивний образ, залиштеся в ньому.

Шість порад для підтримки втрати ваги

  1. Записуйте у щоденник те, що ви їсте. Це допоможе дотримуватися більш усвідомленого вибору продуктів.
  2. Іноді чистіть зуби після обіду, це допомагає зменшити тягу до солодкого ввечері.
  3. Пийте достатню кількість води, так як дуже часто почуття голоду з’являється через жагу.
  4. Намагайтеся виспатися вночі. Втома провокує тягу до солодкої та калорійної їжі.
  5. Перед тим як проковтнути, пережовувати їжу не менше 20-25 разів.
  6. Якщо ви відчуваєте, що жадаєте певної нездорової їжі, дотримуйтесь інструкцій вище, щоб за допомогою самогіпнозу впоратися з цією тягою.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
47 293
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
38 141
Ескортниць приїхало в рази більше: економічний форум у Давосі поставив оригінальний рекорд
28 517
У Росії переписали підручник з історії: як пояснили війну в Україні
22 041
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
21 460
Чоловік повернувся додому із заробітків й потрапив на власний похорон: як це сталося
18 897
У Сполучених Штатах планують депортувати мігрантів в СРСР
17 613
Розкрито секрет краси Шарліз Терон: що дозволяє акторці виглядати на 10 років молодшою
13 227
За 5 років мама тричі народила близнюків: лікарі кажуть, що це диво
12 449
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
11 368
Жінка повернулася з відпочинку і знайшла у своїй валізі "непрошеного гостя"
11 129
Подружжя взялось за відновлення 135-річного будинку, а потім побачило, що під ним
10 493
Буданов відповів на вкиди про «загрозу для існування України» анекдотом
9 811
Як сьогодні виглядає акторка Ірина Поплавська - зірка серіалу "Моя улюблена Страшко"
0
Санта Дімопулос у спідньому показалася у кріокамері з температурою -83 градуси
0
Механік назвав одну ознаку того, що пора прощатися з автомобілем
0
5 простих способів підвищити енергію і фізичну працездатність
0
Як заманити бджіл на ділянку: поради для гарного врожаю
0
Популярну спецію можна не купувати: це пахуче листя можна виростити вдома
0
7 симптомів, з якими до лікаря треба бігти прямо зараз
0
Популярний напій має протизапальні властивості: що з'ясували науковці
0
10 фактів про ромів, які вам завжди дуже хотілось дізнатися
0
Воїни бригади «Сталеві леви» провели спецоперацію з вилучення із води російської БМП
0
Як зробити корисний овочевий «бульйон» для рослин
0
Варто починати вже зараз: як підготувати свій сад до весняного цвітіння
0
Жінка не могла повірити своїм очам, коли зробила собаці рентген: що там було
0
10 проблем, з якими стикаються майже всі пари: як їх подолати

У стосунках всі ми трохи герої свого серіалу - зі сварками, ...

Медики розповіли, які жінки більш схильні до ризику циститу

Медики з Німеччини розповіли, які жінки схильні до ризику ...

Синусит: причини виникнення, промивання мигдаликів для лікування та запис у Львові

  Синусит – це запалення придаткових пазух носа, яке може ...