U-News » Здоров'я » Можна не боятися серцевого нападу: лікарі розповіли, чому рибу варто вживати щодня
Всі новини

Можна не боятися серцевого нападу: лікарі розповіли, чому рибу варто вживати щодня

Наповнена білком, вітамінами та мінералами, риба також є низькокалорійною їжею з нульовим вмістом вуглеводів.

Цей корисний продукт лікарі та дієтологи рекомендують вживати часто та навіть щодня. Якими корисними властивостями цінна риба та як вона впливає на організм, розповідаємо в матеріалі.

Знижує ризик серцевих захворювань

Дослідження показали, що споживання хоча б двох порцій (175 грамів) жирної риби щотижня було пов'язане з меншим ризиком виникнення серйозних серцево-судинних захворювань, таких як серцевий напад чи інсульт. Дієтологи рекомендують обирати жирну рибу, багату на Омега-3, таку як лосось, сардини, форель і тунець білого кольору. 

Зменшує випадки депресії

За даними дослідження, насичення організму Омега-3 і здоров'я мозку між собою тісно взаємопов'язані. Регулярне вживання риби знижує прояв депресивних станів.

Покращує здоров'я мозку

Омега-3, що містяться у жирній рибі, можуть допомогти захистити ваш мозок. Дослідження 2020 року, проведене вченими з Колумбійського університету в Нью-Йорку, виявило, що літні жінки (із середнім віком 70 років), які мали найвищий рівень Омега-3 жирних кислот у крові, також мали більший обсяг білої речовини в мозку.

Жирні кислоти, ймовірно, сприяють протизапальній реакції і допомагають мозку боротися зі пошкодженнями, викликаними старінням, а також з токсинами, що містяться в забрудненому повітрі.

Сприяє здоровому сну

Вчені досліджували режим сну чоловіків протягом п'яти місяців, які вживали атлантичну рибу три рази на тиждень, а також чоловіків, які їли інші види білка, наприклад, курку або м'ясо. Учасники експерименту із першої групи повідомили про покращення сну та працездатності. 

Зменшує запалення суглобів

Споживання риби може зменшити запалення, пов'язані із ревматоїдним артритом. Включення у раціон різних видів морських продуктів сприяє зниженню хворобливих симптомів.

МЕТА

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
31 135
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
22 157
Чоловік включив музику для стада корів: він й гадки не мав, що може статися далі
21 234
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
21 201
Експерти визначили крупу, яка допомагає нормалізувати рівень цукру в крові
17 779
У Мережі висміяли наречену з пишними формами через рвану сукню
16 822
Російському диктатору Путіну під час розповіді про “Орешник” руки “приклеїли” до столу
15 606
Вийшло не страшно, а смішно: у мережі з'являються меми про російський "Орешник"
15 502
Знайти 3 відмінності між картинками зможе лише найуважніший: складна загадка для розумників
11 584
Мама запитала 2-річну дочку, чи вона хороша дівчинка: такої відповіді ніхто не очікував
10 544
Полякова на концерті у Полтаві пофліртувала з військовим. Його дружина відреагувала
9 825
Політик осоромився на трибуні ООН, намагаючись напитися води просто з графина
9 501
5 ознак захворювання печінки, які можна виявити на обличчі
8 326
Що робити, щоб свіжі троянди довше стояли у вазі
0
Чому фахівці не радять використовувати литі диски взимку
0
Як видалити плями шоколаду без зайвих витрат на засоби для прання
0
Які рослини посадити на сонячному місці, а які у тіні
0
Як виглядає дружина Євгена Кошового, яка працює у “Жіночому Кварталі”
0
В Україні водіїв позбавляють прав за неправильні номери на авто: хто під загрозою
0
6 порад від експертів, які допоможуть захиститися від раку
0
Як чай допомагає збільшити урожай цибулі
0
Санкції проти “Газпромбанку”: з якими проблемами зіткнулася економіка РФ
0
Що потрібно відключити в автомобілі, щоб удвічі збільшити ресурс двигуна: механік дав відповідь
0
Це сміливо: MamaRika оголила груди на новому селфі
0
Помер найстаріший чоловік у світі: у чому був секрет його довгожительства
0
Парламентська асамблея країн НАТО ухвалила резолюцію щодо України: розбір основних положень
0
Лікар розповів про спосіб пити воду, який може стати загрозою для життя

Вживання надто великого обсягу води за короткий проміжок ...

Експерти назвали прості способи боротьби з передчасною еякуляцією

Італійські експерти розповіли, які прості способи можуть ...

Чи варто брати дітей на похорон рідних: що кажуть психологи

Рішення рідних, чи вести дитину на похорон, залежить від ...