U-News » Здоров'я » Можна не боятися серцевого нападу: лікарі розповіли, чому рибу варто вживати щодня
Всі новини

Можна не боятися серцевого нападу: лікарі розповіли, чому рибу варто вживати щодня

Наповнена білком, вітамінами та мінералами, риба також є низькокалорійною їжею з нульовим вмістом вуглеводів.

Цей корисний продукт лікарі та дієтологи рекомендують вживати часто та навіть щодня. Якими корисними властивостями цінна риба та як вона впливає на організм, розповідаємо в матеріалі.

Знижує ризик серцевих захворювань

Дослідження показали, що споживання хоча б двох порцій (175 грамів) жирної риби щотижня було пов'язане з меншим ризиком виникнення серйозних серцево-судинних захворювань, таких як серцевий напад чи інсульт. Дієтологи рекомендують обирати жирну рибу, багату на Омега-3, таку як лосось, сардини, форель і тунець білого кольору. 

Зменшує випадки депресії

За даними дослідження, насичення організму Омега-3 і здоров'я мозку між собою тісно взаємопов'язані. Регулярне вживання риби знижує прояв депресивних станів.

Покращує здоров'я мозку

Омега-3, що містяться у жирній рибі, можуть допомогти захистити ваш мозок. Дослідження 2020 року, проведене вченими з Колумбійського університету в Нью-Йорку, виявило, що літні жінки (із середнім віком 70 років), які мали найвищий рівень Омега-3 жирних кислот у крові, також мали більший обсяг білої речовини в мозку.

Жирні кислоти, ймовірно, сприяють протизапальній реакції і допомагають мозку боротися зі пошкодженнями, викликаними старінням, а також з токсинами, що містяться в забрудненому повітрі.

Сприяє здоровому сну

Вчені досліджували режим сну чоловіків протягом п'яти місяців, які вживали атлантичну рибу три рази на тиждень, а також чоловіків, які їли інші види білка, наприклад, курку або м'ясо. Учасники експерименту із першої групи повідомили про покращення сну та працездатності. 

Зменшує запалення суглобів

Споживання риби може зменшити запалення, пов'язані із ревматоїдним артритом. Включення у раціон різних видів морських продуктів сприяє зниженню хворобливих симптомів.

МЕТА

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
34 378
Пророцтво "Сімпсонів" 24-річної давнини натякає, хто стане президентом США
27 714
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
25 363
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
20 493
Міф зруйнувався остаточно: китайці кепкують з російського Су-57
14 117
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
12 568
Пара під час ремонту дізналась, що в стіні їхнього будинку заховані "скарби"
12 461
Автобус із «захистом» від дронів у Росії насмішив користувачів соцмережі
10 217
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
9 013
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
8 644
Мадонна публічно принизила Трампа та звернулася до американців із риторичним питанням
8 283
Скандал на "Міс Всесвіт", де бере участь українка: організатори вигнали учасницю
7 949
Андрій Бєдняков написав жартівливий вірш про перемогу Трампа, який присвятив українцям
7 629
Названо сім продуктів, які зміцнять ваш кишечник
0
Життєві установки, які допоможуть вам зробити своє життя щасливим
0
Десять позашляховиків із найбільшими двигунами прямо зараз
0
Євген Клопотенко озвучив суму, скільки коштує приватна вечеря від нього
0
Медики розкрили головні помилки про високу температуру
0
Відновлені шини: чи варто їх купувати і які ризики з цим пов’язані
0
Відволікають увагу ППО: росіяни змінили тактику атак "Шахедами"
0
Три прості продукти, які замінять магазинне добриво кімнатним рослинам
0
Кума Узелкова розповіла про його шлюб з Боржемською і як на нього вплинуло їхнє розлучення
0
Лікар назвав найнебезпечнішу для чоловіків позу у сексі
0
Експерт розповів, які системи автомобіля потрібно перевірити перед морозами
0
Десять моделей кросоверів, які кращі за ваш старий седан буквально в усьому
0
Регулярне вживання солодких напоїв підвищує ризик розвитку артриту
0
Круті повороти долі: у кого зі знаків Зодіаку зміниться життя до кінця 2024 року

Астрологи назвали три знаки Зодіаку, для яких кінець 2024 ...

Експерти з харчування розповіли про найбільш корисні продукти для жінок

Фахівці в області харчування радять жінкам включити в свій ...

Сексолог перерахувала непоправні причини відсутності стосунків

На деякі причини відсутності в житті стосунків людина ...