Багато хто з нас щоранку влаштовують війну і торг з будильником, переводячи стрілки «ще на 5 хвилиночок».
Лікар з США Кріс Вінтер, вважає, що це не нешкідливий процес, який завдає шкоди всьому організму. Результат: збій у виробленні гормонів, надмірна сонливість вдень і порушення роботи органів.
Гормональний збій
«Якщо переводити будильник вранці раз за разом, то мозок не зрозуміє, коли йому потрібно перелаштуватися на режим неспання. В результаті, організм не запускає потрібний механізм вивільнення гормонів, і ви не будете почувати себе відпочившим з ранку. – розповідає Вінтер.
Головне порушення відбувається в зв’язці мелатонін-кортизол. При пробудженні, гормон сну мелатонін поступається місцем головному гормону неспання – кортизолу. Якщо після пробудження ви знову починаєте спати, ряд необхідних гормонів не виробляється, і коли ви нарешті встанете, будете відчувати сонливість і дезорієнтацію.
Проблеми з ранковим стільцем
Пробудження перебудовує весь організм на новий лад, він буквально починає включатися в активний режим роботи, кишечник – не виняток. Сон і травлення тісно пов’язані, а якщо кишечник вчасно не прокинеться, то це може привести до запору або здуття.
Днем вас здолає голод
Пробудження пов’язане з виділенням ще одного гормону греліну – гормону голоду. Якщо ви прокинулися голодними, а потім знову заснули, то грелін знову падає, але через кілька годин підніметься з новою силою, змушуючи вас переїдати.
Ви зрозумієте, що таке «сонне сп’яніння»
Сонне сп’яніння схоже до алкогольного – вам важко робити вибір, можете помилитися в прийнятті рішення, складно включитися в роботу.
