Існують вправи, що дозволяють зміцнити м’язи тазового дна, а це призводить до посилення оргазмів у жінок, заявила лікар-гінеколог Тереза Ірвін.
За її словами, щоб зміцнити м’язи тазового дна та посилити оргазм, необхідно виконувати вправу Кегеля, при якому дамам треба напружувати та розслаблювати інтимні м’язи. Також їм варто стискати анальний сфінктер, оскільки навколо ануса більше м’язів, і вони сильніші.
Ще Ірвін рекомендувала виконувати вправи Кегеля під час занять йогою або після танцю живота. Ці заняття дозволять заспокоїти блукаючий нерв, що допоможе сконцентруватися на фізичних відчуттях та посилити оргазм.
Також потрібно займатись дихальними практиками. Для їхнього виконання потрібно робити глибокі вдихи, одночасно втягуючи живіт, а потім затримувати дихання. Якщо вам вдасться поєднати дихальну гімнастику з вправами Кегеля, результат буде вражаючим, стверджує лікар.
